nilog:

昨年 Kindle Unlimited でレンタルしてダイエットしたのだけど、いま見たら Kindle Unlimited で読めなくなってた。今年もこれでダイエットしたくなったので715円で購入した(紙書籍だと1430円らしい)。

「『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続くシリーズ第3弾！　今回は普段の食事は一切変えずに、1日5～10分の簡単な運動だけでやせる『神やせ7日間エクササイズ』です」「石本先生が考えに考え抜いたエクササイズプランは２つ。自分の好きな時間、すきま時間にできること、また7日間違う種類のエクササイズ（ストレッチ、有酸素、簡単な筋トレ）をする点がポイントです」「神やせ完結編となる本書で、確実に一生太らない健康ボディを手に入れましょう。」

Amazon.co.jp: 食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ 電子書籍: 石本 哲郎: Kindleストア https://www.amazon.co.jp/dp/B0BS8GYNRY?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

結界師の一輪華 3巻を読了。

「和風恋愛ファンタジーの大本命 第3巻！ 術者の分家に生まれ「双子の姉の残りカス」として生きてきた少女・華。本家の新当主・一ノ宮朔により本来の力を見出され、契約嫁となった。期間限定だったはずが、なぜか朔に気に入られ、夫婦関係を継続することに。ストレートな愛情表現に振り回されながらも、次第に華は本来の自分を取り戻していく。そんな中、危険な呪具ばかりが盗まれる事件が発生。朔との離婚を迫る二条院家の双子も現れて…。」

結界師の一輪華 3 (B's-LOG COMICS) eBook : おだやか, クレハ, ボダックス https://www.amazon.co.jp/dp/B0CPRX67NZ?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

昨年 Kindle Unlimited でレンタルしてダイエットしたのだけど、いま見たら Kindle Unlimited で読めなくなってた。今年もこれでダイエットしたくなったので715円で購入した(紙書籍だと1430円らしい)。

「『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続くシリーズ第3弾！　今回は普段の食事は一切変えずに、1日5～10分の簡単な運動だけでやせる『神やせ7日間エクササイズ』です」「石本先生が考えに考え抜いたエクササイズプランは２つ。自分の好きな時間、すきま時間にできること、また7日間違う種類のエクササイズ（ストレッチ、有酸素、簡単な筋トレ）をする点がポイントです」「神やせ完結編となる本書で、確実に一生太らない健康ボディを手に入れましょう。」

Amazon.co.jp: 食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ 電子書籍: 石本 哲郎: Kindleストア https://www.amazon.co.jp/dp/B0BS8GYNRY?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

読書しながらスクワットと腿上げしたら腿がつらい(；・∀・)

Tarzan ターザン 2024年5月9日号 No.878 を読了。特集記事は『腹が凹む7つの習慣』。

「お腹が出ることでのカラダに与える弊害などの紹介から、特集はスタートします。そして、ストイックなフッキンや過度な食事制限ではなく、座り方や姿勢、食事のコツ、手軽にできるエクササイズなど、毎日実践できる７つの習慣を紹介していきます。でも、７つ全部やる必要はありません。自分の習慣にできそうなものを取り入れてみるだけでOK。少しずつカラダの変化を感じられると、見えてくる世界やメンタルまでもが変わってくるのを実感できるはず。お腹を凹ますのは案外カンタンなんです。そして後半では、腹が凹んだあとのネクストステップ、腹を割るモードへ」

Tarzan(ターザン) 2024年5月9日号 No.878 [腹が凹む7つの習慣] [雑誌] eBook : Tarzan編集部 https://www.amazon.co.jp/dp/B0CXDRXLR4?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

今日から『神やせ7日間エクササイズ』の『神やせエクサ プランB (多少ハードでも確実に結果を出したい人におすすめ！)』をやっていく。1日目は合計8分で、くっきりデコルテストレッチ、すっきり背中ストレッチ、ほっそり美脚ストレッチの3種類。

神やせ7日間エクササイズの去年の記録。

食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分! 神やせ7日間エクササイズ (Book4046061235 - MemoWiki v5) http://www.nilab.info/wiki/Book4046061235.html

健康あれこれ 2023年 (Health_2023 - MemoWiki v5) http://www.nilab.info/wiki/Health_2023.html

『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！ 神やせ7日間ダイエット』を読了。

「モデルやタレントの卵ではなく、一般女性のボディメイク、ダイエット指導を専門に行ってきた著者による、筋トレといった運動らしい運動を一切せずに、たった７日間で体を変える、神やせ食事プラン。食事を抜いたり、食事制限するのは絶対NG。食事時間だけ少し気にして、３食きちんと食べながら美しくなる土台を作ります。神やせプランは２つ。心が弱い女子向け、見てマネするだけ、考えなくていいAプランと、やるからには絶対に結果を出したい女子のためのBプラン。１週間でマイナス２キロも可能な神やせプランの秘密、やせるしくみを、わかりやすく解説します」

予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット eBook : 石本 哲郎: Kindleストア https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWJLT3Y?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1