記録
あれこれ
-nilog: Withings Wi-Fi 体重計の結果が Health Mate アプリに反映されるので iPhone ヘルスケアに連携して ROUTY アプリに連携して WAON POINT もらう(*´∀｀*) (2023-01-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1609324878578212864
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-nilog: iPhoneのヘルスケアアプリで頭痛記録をつけはじめて1年ちょっと。頭痛の発生日を1エントリとして記録するようにしていて、2022年は58件のエントリーがある。平均すると1ヶ月に5日間ほど頭痛になっているのがわかる。 (2023-02-03)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1621266956463804416
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-nilog: ファイテン 星のやすらぎ エアロクレイドル ストレッチピロー。フランスベッドホールディングスの株主優待でもらった(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ (株主専用ネットショップで 税込み ¥6,270 配送料 ¥550 だった) (2023-07-30)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110801933497558041
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-nilog: さいきんよく作って食べてる。デロンギのエスプレッソマシンで抽出したコーヒーに森永製菓のクックゼラチンを混ぜたコーヒーゼリー。作るときに糖分やミルクは足さず、食べるときもそのままなので、カロリー控えめ。 (2023-08-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110960887213324948
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-nilog: ルテインのサプリメントをAmazonにて2種類購入。UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 30日分 992円、食べやすいのでリピート購入。ディアナチュラ ルテイン 30日分 973円、こちらははじめて買った。 (2023-08-29)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110969652988731141
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-nilog: キリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100％ 200ml。味見もせずに箱買いしたもの。常温保存のものを飲んでみたらちょっと酸味。でもまあ飲みやすい。 (2023-09-30)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111152723387038744
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フィットボクシング
-nilog: 「フィットボクシングをやる」と心の中で思ったならッ！ その時スデに行動は終わっているんだッ！ ( ﾟ∀ﾟ) (とはいえまだ更新データをダウンロード中...) #fitboxing2 #フィットボクシング2 #NintendoSwitch (2023-01-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1609343917706842112
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-nilog: 肩を傷めて以来やっていなかったフィットボクシング2を再開。1年半ぶり。Leo なんてキャラクターいたっけ…… と思ったら新インストラクターらしい、レオ。 #fitboxing2 #フィットボクシング2 #NintendoSwitch (2023-01-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1609350962468249602
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-nilog: 昨日のフィットボクシング2が原因の筋肉痛に耐えながら『Fit Boxing 北斗の拳』無料体験版をやってみた。エクササイズが支配する時代(；・∀・) デイリーエクササイズ後にはパンチじゃなくて秘孔をついて完了(*´Д｀) #北斗の拳 #FitBoxing #フィットボクシング #お前はもう痩せている #NintendoSwitch (2023-01-02)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1609773425102573569
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-nilog: 2023年は健康のためしばらくフィットボクシング2してみる(たまに北斗の拳の体験版も)。体調悪い日はお休み。いままで面倒でパスしてたストレッチもONに設定。18分ぐらいのモード。 #fitboxing2 #フィットボクシング2 #北斗の拳 #FitBoxing #フィットボクシング #お前はもう痩せている #NintendoSwitch (2023-01-09)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1612336702865166336
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-nilog: iPhoneにFit Boxing公式アプリをインストール。Fit Boxing 2のBasic Settingsを見たらExternal Application Linkなんて項目。リンクしてUID生成。UIDとワンタイムパスワードでアプリ連携。毎日のパンチ数や消費カロリーなどをアプリで確認できるらしい。 #FitBoxing #PunchRank #フィットボクシング (2023-01-09)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1612341471826546688
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-nilog: Fit Boxing公式アプリをiPhoneヘルスケアと連携。連携しただけだとワークアウトのデータがアプリに降ってこなかった。Nintendo Switch 側でちょっと運動するとデータ送信ぽいメッセージが出るのでこのタイミングでデータがサーバに送られてるみたい。 #FitBoxing2 #フィットボクシング #NintendoSwitch (2023-01-09)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1612347378186739713
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-nilog: 北斗百裂拳で100連打以上できた(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ🥊 スマホアプリのパンチランク上がった。フィットボクシング2でこんなに長いストレッチやったのはじめて。 #FitBoxing2 #PunchRank #北斗の拳 #フィットボクシング #お前はもう痩せている #NintendoSwitch (2023-01-14)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1614230222987223040
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-nilog: パンチ数が(なごや)758発。 1月8日〜1月15日のエクササイズ記録。 #FitBoxing #週間エクササイズ記録 (2023-01-15)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1614391541090635776
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Beatfit
-nilog: 解説動画を見ながらやったのもあるから、4分！ではなく8分ぐらいかかったけどね。バイシクルクランチ頑張った(*´∀｀*) 「4分！リズムで立ち腹筋！」 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-21)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110749160839391115
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-nilog: きんとれやった つらい( ﾟ∀ﾟ) 3分 椅子筋トレ お腹編 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-22)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110757834499518375
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-nilog: 3分 首ストレッチ #Beatfit #ビートフィット (2023-07-23)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110763457945197103
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-nilog: 3分 椅子筋トレ お腹編 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-23)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110763478675908561
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-nilog: 寝たまま全身100秒チャレンジ。エア自転車こぎ、けっこうしんどい（・A・） #Beatfit #ビートフィット (2023-07-24)
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-nilog: Beatfit ようやく50回目の受講完了。 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-24)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110768569061905648
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-nilog: ぽっこりお腹撃退！ドローイン #Beatfit #ビートフィット (2023-07-26)
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-nilog: マインドフルネス！🧘 森の音と目覚める朝の瞑想 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110782570714606224
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-nilog: ＼(^o^)／ 痩せ体質作りストレッチ3 #Beatfit #ビートフィット (2023-07-28)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110791655198846945
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-nilog: 3分 肩ストレッチ #Beatfit #ビートフィット (2023-07-28)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110791675970537609
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-nilog: 筋力テスト！あなたの筋力は？ #Beatfit #ビートフィット 年齢とスクワット回数の表を見たら普通レベルだったのでまあほっとしてる。 (2023-07-29)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110797810268539605
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-nilog: 3分 首ストレッチ #Beatfit #ビートフィット (2023-07-29)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110797849312385906
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-nilog: ぽっこりお腹撃退！ドローイン #Beatfit #ビートフィット (2023-07-29)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110797878858287400
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-nilog: ぽっこりお腹撃退！ドローイン #Beatfit #ビートフィット (2023-07-30)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110802518375030381
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-nilog: 3分 首ストレッチ #Beatfit #ビートフィット (2023-07-30)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110802632044642976
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-nilog: 3分 胸ストレッチ #Beatfit #ビートフィット 壁を使った猫背対策ストレッチ ( ﾟ∀ﾟ) 伸びたわー (2023-07-31)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110808590188157064
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-nilog: マインドフルネス 鐘の音と一息つく昼の瞑想 #Beatfit #ビートフィット (2023-08-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110812248151778462
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-nilog: トレ後のクールダウン瞑想 #Beatfit #ビートフィット 🧘🧘♂️🧘♀️ うっかり眠りかけてた(´Д` ) (2023-08-03)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110823550698268615
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-nilog: 冷え性を和らげる呼吸法 #Beatfit #ビートフィット 「丹田を意識した深い呼吸で瞑想することで、血流を良くし体の内側から温めていきます。冷えや体の緊張を感じた時に行ってみてください」とのこと。 (2023-08-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110828661083111670
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-nilog: 70回目の受講(*´∀｀*) #Beatfit #ビートフィット (2023-08-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110828669457494106
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-nilog: 80回目の受講完了(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-10)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110865574658433268
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-nilog: 寝たまま全身100秒チャレンジ #Beatfit #ビートフィット ぜーはー ε-(´∀｀; ) 自転車漕ぎつらい (2023-08-12)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110877140866860646
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-nilog: 1日の疲れリセットストレッチ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-13)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110882332815917219
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-nilog: 6週連続の達成 #Beatfit #ビートフィット (2023-08-14)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110885382276969005
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-nilog: 90回目！ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-14)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110888244716646784
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-nilog: 寝たまま全身100秒チャレンジ #Beatfit #ビートフィット 40秒、40秒、20秒の3回チャレンジで合計100秒。 トレーニング説明によると「エア自転車漕ぎを3つのパートにわけて、合計100秒にチャレンジします。寝たままのクラスですが、下半身だけでなく体幹も使える上、全力で取り組んだ達成感もしっかり味わえること間違いなし！ 負荷は脚を上げる高さなどで調整できるので、追い込みすぎるのは不安・苦手、という方にもオススメです」とのこと。 (2023-08-15)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110893775979441242
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-nilog: プランク100秒チャレンジ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-16)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110899277587847960
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-nilog: プランク100秒チャレンジ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-18)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110911041189812794
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-nilog: 寝たまま全身100秒チャレンジ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-18)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110911114820929010
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-nilog: 反り腰さんの寝たまま腰痛改善 #Beatfit #ビートフィット (2023-08-20)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110922510630703831
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-nilog: 100回目！ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-20)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110922517858797038
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-nilog: Beatfit 8週連続！ #Beatfit #ビートフィット (2023-08-28)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110967289734040937
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-nilog: ( ﾟ∀ﾟ)ビートフィット9週連続！ #Beatfit #ビートフィット (2023-09-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111003967495598262
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-nilog: あずきのチカラで目と首と肩をあたためながら Beatfit でマインドフルネスした(*´∀｀*) 鐘の音と一息つく昼の瞑想 #Beatfit #ビートフィット (2023-09-06)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111016539322048828
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-nilog: (∩´∀｀)∩ ビートフィット10週連続！ #Beatfit #ビートフィット (2023-09-11)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111046424512677158
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-nilog: 健康習慣としてのBeatfitがわりと続けられている。スマホ(とエクササイズできる場所)があれば手軽にできる。筋トレ、ストレッチ、マインドフルネスなどジャンルが選べる(自分は基本的にこの3種しかやらない)。12ジャンルに900以上のエクササイズがあるらしい。最短3分でできるものもある。ラクだったりツライものなど、気分によって選べる。あまりに疲れていて何もできないときは、マインドフルネス瞑想で鐘や森の音を聴くだけの日もある。効果がどれぐらい出ているかは別として、少しずつでも続けるのであればビートフィットは良い選択だと思った。 #Beatfit #ビートフィット (2023-09-12)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111048997004133549
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-nilog: ビートフィット11週連続(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ #Beatfit #ビートフィット (2023-09-18)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111084842869808240
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-nilog: ビートフィット12週連続(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 趣味はBeatFitです😎 #Beatfit #ビートフィット (2023-09-23)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111112758252588402
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-nilog: ビートフィット13週連続（・∀・） #Beatfit #ビートフィット (2023-09-26)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111129549503220064
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-nilog: ビートフィット 14週連続(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ #Beatfit #ビートフィット (2023-10-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111174972934013516
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-nilog: ビートフィット150回目！！ ∑(ﾟДﾟ) #Beatfit #ビートフィット (2023-10-14)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111233179643849220
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-nilog: ビートフィット15週連続( ﾟ∀ﾟ) #Beatfit #ビートフィット (2023-10-16)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111242772072478341
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-nilog: ビートフィット 16週連続(∩´∀｀)∩ #Beatfit #ビートフィット (2023-10-24)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111288017944365305
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-nilog: ビートフィットでなぜか一気に8枚のメダルをゲット(∩´∀｀)∩ もしかしてメダルが新しく登場して、いままでの実績がそこに適用されたのかな。 #Beatfit #ビートフィット (2023-10-31)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111330000091259290
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-nilog: ビートフィット175回達成(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ #Beatfit #ビートフィット (2023-12-11)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111559728188882213
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-nilog: ビートフィット 2023年 頑張りレポート #Beatfit #ビートフィット (2024-01-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111694502349490187
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神やせ7日間エクササイズ
-nilog: 今日からこの本の『神やせエクサ プランB (多少ハードでも確実に結果を出したい人におすすめ！)』をはじめてみた。1日目は合計8分で、くっきりデコルテストレッチ、すっきり背中ストレッチ、ほっそり美脚ストレッチの3種類。 「何も考えずに本のとおりにマネして運動するだけで体が変わります。石本先生が考えに考え抜いたエクササイズプランは２つ。自分の好きな時間、すきま時間にできること、また7日間違う種類のエクササイズ（ストレッチ、有酸素、簡単な筋トレ）をする点がポイントです」 食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ 電子書籍: 石本 哲郎 (2023-08-25)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110950773495384849
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-nilog: 神やせエクサ プランBの3日目。屋外の有酸素運動、ヒップアップ 大股ウォーキング 時速6kmで10分。雨雲レーダによると雨が近いので、降る前に歩く。腕を前後に大きく振って、前へ前へと進む意識で、グイグイと歩く。かなり疲れて汗だくに😓 (2023-08-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110960423224105170
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-nilog: 神やせエクサ プランBの4日目。1日目と同じ3つのストレッチ。くっきりデコルテストレッチ、すっきり背中ストレッチ、ほっそり美脚ストレッチ。 (2023-08-28)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110967242550029531
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-nilog: 今日も『神やせ7日間エクササイズ プランB』を実施。5日目の今日は下半身のエクササイズ、『ほっそり美脚エクサB』と『きゅっと内ももエクサ』の2種目。 (2023-08-29)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110972937038897027
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-nilog: 神やせ7日間エクササイズのプランB。6日目の今日は屋内での有酸素運動『美脚バーピー10分間』を実施…… とは言ってもあまりにつらすぎて2分でギブアップした(；´∀｀) 書籍には「疲れたら休憩OK」とは書いてあるけれど合計でも10分は無理。。。 (2023-08-30)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110978495730595652
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-nilog: 神やせ7日間エクササイズのプランB。最終日7日目は、2日目と同じ上半身のエクササイズ2種目『しゃきっと美姿勢 エクサB』と『すらっと後ろ姿 エクサ』 (2023-08-31)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110984204848946728
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-nilog: 書籍『食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』の『神やせエクサ プランB (多少ハードでも確実に結果を出したい人におすすめ！)』を1週間やってみた。 途中で諦めたエクササイズがあったり、食事面でも少食にしたりはあるので厳密なものではないけど、体重0.6kg減少、体脂肪率0.7%減少、腹囲0.5cm減少という結果になった(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ ただ、たった10分のエクササイズだけどけっこうつらいので今後は続けられる気がしない・・・ (2023-09-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=110986446089184131
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温熱蒸気アイテム
-nilog: リラックスゆたぽん 首・肩用 ほぐれる温蒸気 すみっコぐらし。Amazonにて1345円で購入。 「電子レンジでチンするだけで、心地良い温かさが約30分続きます」「あずきとセラミックによるたっぷり蒸気が首から肩全体を包み込みます」「じんわり温めることで、気分までほぐれてきます」「365回繰り返し使えます」 リラックスゆたぽん 首・肩用 ほぐれる 温蒸気 すみっコぐらし 保温 (2023-11-06)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111363937361908664
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-nilog: リラックスゆたぽん 首・肩用 ほぐれる温蒸気 すみっコぐらし (2023-11-06)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111363938580149906
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関連情報
-健康あれこれ
--http://www.nilab.info/wiki/Health.html
-僕の記録 2023
--http://www.nilab.info/wiki/MyLog2023.html
-ファイテン 星のやすらぎ エアロクレイドル ストレッチピロー
--http://www.nilab.info/wiki/Phiten_Aero_Cradle_Stretch_Pillow.html
-食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分! 神やせ7日間エクササイズ
--http://www.nilab.info/wiki/Book4046061235.html
-温熱蒸気アイテム (あずきのチカラ, リラックスゆたぽん)
--http://www.nilab.info/wiki/OnNetsuJyouki.html