nilog:

「朝起きてからコーヒーを飲むベストな時間は、目覚めて1時間以上経ったコルチゾールが低下していくタイミングです。仕事の準備を始めるタイミングで飲むと午前中の覚醒が継続します」

「午後のおすすめ時間は、昼食後の眠くなるタイミングの午後2時から4時の覚醒が低下する時間帯です」

「夕方以降はカフェインの効果が6～8時間続いて睡眠の質を下げてしまうので、できれば夕方以降はコーヒーを飲まないことをおすすめいたします（ノンカフェインはOKです）」

寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯 死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/66744?page=1

「誤解してほしくないのは、コーヒーが体に良いのであって、決してカフェインが体に良いわけではないということです。実はコーヒーには体によいポリフェノール、クロロゲン酸が含まれており、カフェインの恩恵を受けつつ、そのデメリットを打ち消してくれているのです」

「最近では1日4杯程度までなら、様々な病気のリスクを下げるスーパードリンクであることが、信用ある機関から発表されています。安心して飲んでください」

寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯 死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/66744?page=1

「朝起きてからコーヒーを飲むベストな時間は、目覚めて1時間以上経ったコルチゾールが低下していくタイミングです。仕事の準備を始めるタイミングで飲むと午前中の覚醒が継続します」

「午後のおすすめ時間は、昼食後の眠くなるタイミングの午後2時から4時の覚醒が低下する時間帯です」

「夕方以降はカフェインの効果が6～8時間続いて睡眠の質を下げてしまうので、できれば夕方以降はコーヒーを飲まないことをおすすめいたします（ノンカフェインはOKです）」

寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯 死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/66744?page=1

「血圧の低い人でも体温が上がるようになれば目覚めも良くなります」

「確実に成功するおすすめの体温を上げる方法は、まず室温を上げることです。夏だと朝方だけクーラーを切る、冬なら暖房を付けるといった具合です」

「朝起きる時間に合わせてタイマーで湯船を張れる方は、朝風呂は確実に体温を上げてくれます。もちろん朝シャワーも有効です（42℃以上のお湯を使うことをおすすめします）」

「最後は白湯を飲むことです。人は胃の中に物が入るとまず胃が動き、その後腸も動き出して体温が上昇します」

寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯 死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/66744?page=3

MyAnimeList.net - Anime and Manga Database and Community https://myanimelist.net/

朝食のときにコーヒーを飲まない、という習慣を先月ぐらいからはじめた。
先日ひさびさに朝に飲んでみたらどうだろうと思って数日飲んでみたら偶然にもそのあたりで頭痛が発生してしまったので、やっぱり朝食のときにコーヒーを飲まない習慣を続けてみようと思った。
朝食の後、しばらくしてからコーヒーは飲んでいるし、量は減らしているつもりだけどまったく飲まないわけではない。
さいきん買っているコーヒー豆は『ちょっと贅沢な珈琲店』。

【みんなの貯蓄】《二人以上の勤労世帯》貯蓄額別「年間の世帯年収」は平均いくら？「貯蓄が4000万円以上ある世帯」は何％？（LIMO） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/2822c812f3add7b49bdf5caaa29050b2eace3eaa

> 総務省統計局「家計調査報告 貯蓄・負債編 2024年（令和6年）平均結果の概要（二人以上の世帯）」によると、二人以上世帯における貯蓄額の分布割合と平均値・中央値は以下の通りです。

> 　・平均値:1984万円
> 　・貯蓄保有世帯の中央値:1189万円

> 貯蓄額が4000万円以上ある世帯は13.9％と意外に多い

> 貯蓄額が100万円未満の世帯も10.2％

> 貯蓄が多い世帯ほど平均年収は高くなる傾向

> 二人以上の勤労世帯において「貯蓄が4000万円以上ある世帯」の平均年収は1087万円

シャインマスカット、さいきん安くなってきている気がする。

「デビュー約20年で、高級ブドウの代名詞となったシャインマスカットに異変が起きている。栽培面積はブドウの「王様」と言われる巨峰を抜き、飛ぶ鳥を落とす勢いと思いきや、価格が低迷。生産現場では、ポストシャインマスカットを模索する動きも広がる」

「シャインマスカットは国立研究開発法人の農業・食品産業技術総合研究機構（農研機構）が開発し、06年に品種登録された。強い甘さが特徴の白系の実で、種がなく皮ごと食べられる手軽さが受け、栽培も比較的簡単なことから、栽培が急激に広がった」

「1キロの平均価格は20年は2123円だったが、24年は1964円と下落傾向」

巨峰を抜いたシャインマスカット　勢いに陰り、急拡大で価格が二極化：朝日新聞 https://www.asahi.com/articles/ASTBK2RK5TBKUEFT00CM.html

さいきん使ったLINEスタンプ

Japanese Railroad Crossing at Night - Flashing Red Warning Lights and Passing Train (日本の夜の踏切と電車) - YouTube
https://www.youtube.com/shorts/r_k06D7ijw0

> A railroad crossing in Japan at night.
> The warning lights begin to flash red, and the alarm sounds.
> The gates lower as the train approaches through the darkness.
> The train passes and moves away, and the gates rise again.

続きが気になる漫画。1ヶ月に1話のペースで公開されてるっぽい。

「ゾンビ・パンデミックにも「その後」は来る。」

「その音が聞こえる限り、俺は大事なものを失った時の身をよじるような後悔ととことん向き合い続け、それでも前に歩んでいく。ゾンビと人間の境界線を描く、ポスト・パンデミック物語。」

靴の音｜モーニング公式サイト - 講談社の青年漫画誌 https://morning.kodansha.co.jp/c/kutsunooto.html