ヅラッシュ！ by NI-Lab.

最近、メタボな腹になってきたので腹筋運動をはじめる。

腰とか背中が擦れるから、あまり気軽に腹筋運動って出来ないなぁ……
と思って、腹筋！腹筋！みたいな折り曲げ激しいタイプじゃなくて、堪える系をはじめてみた。
『腹筋がツライ状況』にもっていってしばらくの時間たえる、みたいな。

ソファに足をひっかけて、がんばって起き上がる。

ソファが高い位置にあると、起き上がれなくてもけっこう腹筋がピクピクする。これをしばらく維持。

ホワイトタイガーは無理。
腹筋～！ 腹筋～！ 無理だ、カメの腹筋～！

で、最近 割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG ってのがはてブで話題になってたけど……

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。

そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。

これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。

5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG

そんなに根気よく出来ないよ……
どれぐらいの期間やれば「割れた腹筋」になれるのか書いてないし……

あと「毎日やるもんなのか」という疑問。
連続でやりすぎるとよくないのでは、と思ってたけど
「僕が通っているジムのトレーナーは、腹筋は回復しやすい筋肉だから、毎日やって大丈夫言ってるけど・・・」
ってコメントがついてた。そういうもんなのかな。