心がけ
-肉と野菜を食べる。炭水化物は減らす
-運動、筋トレ、ストレッチ
記録
-nilog: さいきんの昼ごはんはこれ1本だけみたいな日が増えた。 (2018-03-26)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=978204838780551168
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-nilog: おすすめ食事プランが参考になる。約3kgを落とすために必要な1日の摂取カロリー。食事目標 1550kcal。 「〈（標準摂取カロリー）−（食事目標のカロリー）〉×30÷7200＝一ヶ月の脂肪消費量」 1ヶ月で目指せ-3kgダイエット｜ダイエットナビ | CLUB Panasonic (2018-03-31)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=980090303863431168
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-nilog: さいきんのお昼ごはん用にいろいろ買ってみた。ウイダーinバー プロテイン グラノーラ、毎日果実 フルーツたっぷりのケーキバー、ソイジョイ カロリーコントロール80。 (2018-04-01)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=980331818900635648
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-nilog: おひるごはん。一本満足バーは本当に腹持ちがいいね( ﾟ∀ﾟ) (2018-04-06)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=982094744569262082
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-nilog: おにくたべる (2018-04-17)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=986178311037399040
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-nilog: Weider in BAR プロテイン ナッツ12本入りをAmazonにて1354円で購入。1本で200キロカロリーぐらいある。 ウイダーinバー プロテイン ナッツ (12本入×1箱) | ウイダー | ドラッグストア (2018-04-21)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=987556701820698626
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-nilog: おひるごはん (2018-04-28)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=990075018762600448
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-nilog: マクロビ派ビスケットうまいな(´∀｀) (2018-05-08)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=993754913720098817
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-nilog: 森永製菓 マクロビ派ビスケット フルーツグラノーラ。1個当たり33キロカロリー。アーモンド、かぼちゃの種、ひまわりの種、オーツ麦フレーク、玄米フレーク、果汁づけドライクランベリー、てんさい糖、りんご果汁、小麦粉。 (2018-05-08)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=993755946919776257
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-nilog: おひるごはん。魚肉ソーセージ失敗せずに剥けたの初めてかも（σ・з・）σ (2018-05-15)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=996226896013676545
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-nilog: おひるごはん(ﾟωﾟ) (2018-05-18)
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-nilog: 毎日果実とソイジョイ。 (2018-05-19)
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-nilog: おにく (2018-05-30)
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-nilog: おひるごはん (2018-06-04)
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-nilog: ジンジャーソース作って豚肉を漬けておく( ´∀｀) (2018-06-04)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1003486363939848193
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-nilog: Sally on the Calorie Mate Blocks (2018-07-24)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=1021735258616520704
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関連情報
-健康あれこれ
--http://www.nilab.info/wiki/Health.html
-ダイエット : 自分で試しているダイエット法。
--http://www.nilab.info/wiki/ShapeUp.html
-僕の記録 2018
--http://www.nilab.info/wiki/MyLog2018.html