nilog:

#nowplaying Stella - SEKAI NO OWARI (Stella - Single) ♪

自転車用ライトの電池交換。単三電池2本。武田産業 Ruler (ルーラー) BATTERY LIGHT 1000 ブラック BL02K 高輝度ホワイトLEDライト。前回交換したのはたぶん4月なので、5ヶ月前。

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こうして見るとタンパク質けっこうあるね。

パスタの栄養素・タンパク質量を解説！タンパク質をしっかり摂れるレシピ、食べ合わせも紹介
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=284&category=health

> 【ナポリタン】　1人分
> 栄養素量
> エネルギー746kcal／タンパク質22.5g／脂質34.3g／炭水化物98.8g／食塩相当量5.9g

> 【カルボナーラ】　1人分
> 栄養素量
> エネルギー773kcal／タンパク質30.7g／脂質40.1g／炭水化物80.6g／食塩相当量4.8g

「定番パスタは脂質が多くなる傾向があり、摂取エネルギーも700kcalを超えます」

「体重コントロールをしている期間にパスタの頻度が多くなると、摂取エネルギーが多くなる可能性」
「定番パスタは合わせるソースに使う塩分量が多くなる傾向」

パスタの栄養素・タンパク質量を解説！タンパク質をしっかり摂れるレシピ、食べ合わせも紹介 https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=284&category=health

ジェノベーゼ スパゲッティにピリ辛ソーセージと目玉焼きを乗せて食べる。オリーブオイルが多すぎるかもしれないけど (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ソースには『創味 あえるハコネーゼ アンチョビとチーズ仕立ての絶品ジェノベーゼ』を使った。これははじめて使うかも。美味しい。

Gemini に栄養成分をまとめてもらう。

【食事の栄養成分（目安）】
・スパゲッティ（乾麺70g）：約260 kcal / タンパク質 約9.1 g
・ウインナー（5本）：約245〜320 kcal / タンパク質 約11.5〜13.2 g
・目玉焼き（1個）：約127 kcal / タンパク質 約7.3 g
・ジェノベーゼソース（1人前/約30g）：約120〜200 kcal / タンパク質 約0.7〜3.5 g

【合計】
・カロリー：約 752 〜 907 kcal
・タンパク質：約 28.6 〜 33.1 g

公式情報のほうはカロリー少なめ。

「栄養成分（１袋35gあたり） エネルギー 96kcal、たんぱく質 1.1g、脂質 8.6g、炭水化物 3.6g、食塩相当量 2.3g」

創味あえるハコネーゼ　アンチョビとチーズ仕立ての絶品ジェノベーゼ | 創味食品公式オンラインショップ https://www.somi-shop.jp/c/pasta/s_pst-sin-po140

玉子は手軽に摂れるタンパク質として便利だなぁ。

フィットネス、144日目! プランク、ドローイン、バイシクルクランチをdone.

13年前の今日(；・∀・)

nilog: ARROWS A から iPhone 5s に機種変更した直後に、ARROWS A のバックボタンが取れてしまった。ウェブサイトから機種変更の処理をかけたあとに、ARROWS A の携帯電話機能が使えなくなっているか確認したらこんな。 (2013-09-27) http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=383493598848643072

Misskey.ioの投稿フォームは小さいので長文は入力しづらそうだなぁ。

Misskey クライアントとして動作することが可能なアプリ Flare, Miria, Aria, ZonePane を試してみたらどれも投稿フォームが広くて使いやすそうに見える。

「ブラウザからMisskeyサーバーにログインすると、タイムラインが表示されます。このとき表示されているのがMisskey唯一の公式クライアント、Misskey Webです。ブラウザで動くアプリですが、PWAにも対応しているので、モバイルOSのネイティブアプリのように動作させることもできます」

「なお、Misskeyプロジェクトではネイティブアプリを開発していません」

「Misskey Webに慣れてきたら、有志が開発する非公式アプリを試してみるのもいいでしょう。ここでは、広く使われているアプリを紹介します」

「Misskeyは活発に機能が更新されているため、最新の機能への対応が遅れることもあります。特にこだわりがなければMisskey Webの利用をおすすめします」

アプリ | Misskey
https://misskey-hub.net/ja/docs/for-users/resources/apps/

ケバブ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

カルディのケバブの素 (Kebab Sauce) を使った。

ちいかわの上にまだ7つもある。

『映画ちいかわ』興収、ついに『THE FIRST SLAM DUNK』超え – ベーダーの興行収入速報
https://beidarboxoffice.com/?p=2502

> 国内アニメ映画 歴代興収ランキング
> 1位『劇場版「鬼滅の刃」無限列車編』407.5億円
> 2位『劇場版「鬼滅の刃」無限城編 第一章 猗窩座再来』403.6億円
> 3位『千と千尋の神隠し』316.8億円
> 4位『君の名は。』251.7億円
> 5位『もののけ姫』214.6億円
> 6位『ONE PIECE FILM RED』203.4億円
> 7位『ハウルの動く城』196.0億円
> 8位『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』推定167.0億円
> 9位『THE FIRST SLAM DUNK』166.7億円
> 10位『名探偵コナン 100万ドルの五稜星』158.0億円

さいきんの短文SNS (ミニブログ・マイクロブログ) の使い分け。

Fedibird → 日々の生活メモ(メイン)
Twitter → 日々の生活メモ(サブ)
Timelog → 筋トレ記録
Bluesky → 英語で投稿する英語学習用

Misskey.io → ニュース記事などのメモ(長文系)
mstdn.jp → ニュース記事などのメモ(一般系)
Pawoo → ニュース記事などのメモ(エンタメ系)

Threads → マルチポスト用 (たまに投稿。有用な？ローカルネタとか)

(画像はChatGPTに生成してもらったもの)

mstdn.jp と Pawoo に投稿しているのを Misskey.io に寄せてもいいかなという気になってきている。

明日は月曜日

ちょっとつかれたな・・・

Duolingo、mikan、英語物語で英語学習( ﾟ∀ﾟ)