nilog:

ケルヒャー高圧洗浄機 OC 5 Handy Plus CB でドロバチの巣を除去した。ポイントジェットモードで1mぐらいの距離から水を浴びせる。1つ当たり1〜2分ほどで落とせた(巣が5つあった)。

蜂が巣にいるかどうかが懸念点だったので、除去前の巣の写真を撮ってGeminiに確認してみたら

「ハチが中に残っている危険性はほぼありません」「泥で造られた巣の表面全体に細かく乾いたひび割れ（クラック）が入っており、作られてから相応の時間が経過していることが伺えます」「巣の上側に穴が開いており、泥の一部が崩れています。内側から成虫が羽化して噛み破って出て行った（脱出した）後の出口である可能性が非常に高い状態です」「巣の周辺や上部に分厚く蜘蛛の巣が張っています。ハチが頻繁に出入りして活動している巣であれば、このように蜘蛛の巣がそのまま覆いかぶさることはありません」「9月末という時期も重なり、今年育った子供はすでに羽化して旅立ったあとと考えられます」「削り落とした跡には少し泥が付着して残るため、ブラシやタワシで水洗いして綺麗にしておくと、来年以降に別のハチが同じ場所に巣を作るのを防げます」

とのことだったので一応警戒しつつ問題なく除去できた。

「言わないでしょそんな事ッ」「言わないよねェッ」は、ちいかわの「ヤダーッ」に対する言葉だと思ってたけど、もしかしたら観測者(人間側)にわからない言葉でちいかわが何か訴えたのかも。仲の良かった友人に刃物を突きつけられるのは切ない。

「【あらすじ】完全に馴染んだ！？ハチワレ、ちいかわにさすまたを向けられて…」

【公式】『ちいかわ』第381話「パラレルワールド⑦」※1週間限定配信＜10/2 (金)AM7:59まで＞ - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=s25BYZonmIw

ケルヒャー高圧洗浄機 OC 5 Handy Plus CB でドロバチの巣を除去した。ポイントジェットモードで1mぐらいの距離から水を浴びせる。1つ当たり1〜2分ほどで落とせた(巣が5つあった)。

蜂が巣にいるかどうかが懸念点だったので、除去前の巣の写真を撮ってGeminiに確認してみたら

「ハチが中に残っている危険性はほぼありません」「泥で造られた巣の表面全体に細かく乾いたひび割れ（クラック）が入っており、作られてから相応の時間が経過していることが伺えます」「巣の上側に穴が開いており、泥の一部が崩れています。内側から成虫が羽化して噛み破って出て行った（脱出した）後の出口である可能性が非常に高い状態です」「巣の周辺や上部に分厚く蜘蛛の巣が張っています。ハチが頻繁に出入りして活動している巣であれば、このように蜘蛛の巣がそのまま覆いかぶさることはありません」「9月末という時期も重なり、今年育った子供はすでに羽化して旅立ったあとと考えられます」「削り落とした跡には少し泥が付着して残るため、ブラシやタワシで水洗いして綺麗にしておくと、来年以降に別のハチが同じ場所に巣を作るのを防げます」

とのことだったので一応警戒しつつ問題なく除去できた。

はてなブックマークでブクマしたら、ページ内容の概要をAIがまとめるとか、はてブコメントをAIが概要まとめするとか、できそうなのにやらないのはやはり倫理的なものだろうか。

ひさびさに Android Studio をインストールしている・・・

「配布期間 2026年9月25日(金) ～ 10月24日(土) 23:59」「配布期間中にダウンロードしていただいた方は、上記以降もダウンロード、プレイが可能です。」

「「悪魔城ドラキュラ」は1986年にニンテンドーディスクシステム用に発売されたゴシックホラーアクションゲームです。多くのお客様に親しまれ30以上のシリーズ作品が開発され、発売されてきました」「2026年9月26日にシリーズ40周年を迎えました」「シリーズ40周年を記念して、ニンテンドーファミリーコンピュータ™用ROMカセット版「悪魔城ドラキュラ」をAppStore/GooglePlayにて期間限定で無料配信させていただきます」

40周年記念 FC版悪魔城ドラキュラ無料配信中！ | Castlevania ポータルサイト https://www.konami.com/games/castlevania/jp/ja/fc_free_app

"Available September 25, 2026 - October 24, 23:59 (JST)"
"Players who download the game during this period will continue to be able to download and play it after the promotion has ended."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! | Castlevania Portal Site https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

"Castlevania is a gothic horror action game first released in Japan in 1986, followed by its international debut on the Nintendo Entertainment System in 1987."

"On September 26, 2026, the Castlevania series will celebrate its 40th anniversary."

"To commemorate this milestone, we are making the original Nintendo Entertainment System version of Castlevania available for free for a limited time on the App Store and Google Play."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

初代「悪魔城ドラキュラ」の海外版は日本版の次の年の1987年発売らしい。

"Castlevania is a gothic horror action game first released in Japan in 1986, followed by its international debut on the Nintendo Entertainment System in 1987."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! | Castlevania Portal Site https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

"Castlevania, known in Japan as Akumajō Dracula, is a 1986 platform game developed and published by Konami. It was originally released in Japan for the Famicom Disk System in September 1986, before being ported to cartridge format and released in North America for the Nintendo Entertainment System (NES) in 1987 and in Europe in 1988."

Castlevania (1986 video game) - Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Castlevania_(1986_video_game)

Android端末がひとつも手元にないと、アプリが無料のうちにダウンロードしておこう、というのができないんだよね。。。と思ってGeminiに聞いてみたら Android Studio などのエミュレーターでいけるらしい。ほんとかな・・・

悪魔城ドラキュラ - Google Play のアプリ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.konami.epjCastlevania1

うどんのタンパク質量・栄養素について解説！タンパク質が補給できるうどんレシピも紹介
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=196&category=health

> うどん1玉の重量は、市販のゆでうどんだと180～200g。うどん店で提供される1杯のうどん重量は、お店や地域によって異なりますが200g前後かと思います。では、うどん1玉の主な栄養素はどのくらいかご紹介します。
>
> ゆでうどん200gあたりの栄養素
> ・エネルギー：210kcal
> ・タンパク質：5.2g
> ・脂質：0.8g
> ・炭水化物：43.2g

鮭1切れあたりのカロリーは？ 若々しさを保つ注目の栄養素も | Oggi.jp
https://oggi.jp/7141057

> 小さめの切り身なら70g前後、大きめの切り身なら120g前後

> 一般的な1切れの重さと言われる80g

> 鮭にはタンパク質が多く含まれています。例えば白鮭なら100gあたり22.3g、紅鮭なら22.5g、銀鮭なら19.6g、キングサーモンなら19.5gです。
> これはタンパク質の王様と言っても過言ではない鶏むね肉の24.4g、ささみの24.6gに迫る数値。食品に含まれるアミノ酸のバランスを数値で評価した「アミノ酸スコア」も、鮭は100点です。
> 100に近いほど良質なタンパク質食品であると判断できるので、鮭はタンパク質の摂取に非常におすすめの食材なのです。

管理栄養士が「目玉焼き」のカロリーや糖質量について解説！カロリーオフする方法も知ろう - macaroni
https://macaro-ni.jp/90079

> 油を使った目玉焼きは1枚122kcal、油を使わない目玉焼きは1枚88kcalであり、カロリーに差があることが分かります。
> 目玉焼きの脂質量が上がる原因は、調理の際のサラダ油の使用によるものです。そのためダイエット中に目玉焼きを食べる際には、油を使わないで作ると良いでしょう。

> 目玉焼きをカロリーオフするためには、マヨネーズのような高カロリーな調味料ではなく、塩やしょうゆなどの脂質が含まれていない調味料を使うようにすると良いでしょう。

玉子1個(50g)あたりのタンパク質は6.1g

卵をタンパク質摂取に活用しよう！卵の栄養成分と活用レシピ
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=106&category=health

> 鶏卵に含まれている栄養素はタンパク質と脂質が主成分であり、食物繊維とビタミンCを除いたビタミンやミネラルが含まれているため、栄養価が高い食材です。

> カラダにとって必要なコレステロールは体内で約80%が合成され、食事から摂取するコレステロールは約20%だといわれています。健康な人の場合、卵を食べる量によってコレステロール濃度に変化はないと報告があります。

> 9種類の必須アミノ酸が必要とされる量を満たしている場合に、アミノ酸スコアは「100」になります。アミノ酸スコアが100に近いほど良質のタンパク質であり、卵はこのアミノ酸スコアが100の食品です

> 卵に炭水化物はほとんど含まれておらず、タンパク質と脂質を多く含んでいることが特徴です。卵の脂質のほとんどは卵黄に含まれています。含まれている脂質のうち、摂りすぎに注意したい飽和脂肪酸が約35%です。残り約65％が不飽和脂肪酸であり、意識して摂取したいDHAも含まれています。

卵をタンパク質摂取に活用しよう！卵の栄養成分と活用レシピ
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=106&category=health

> 朝は時間がなく、おにぎりやパンのみですませる方もいるのではないでしょうか。卵は、肉や魚と比べると火が通りやすいため、調理に手間がかからないほか、新鮮なものは生で食べることができます。そのため、タンパク質が不足している食事に、卵は活用しやすいと思います。

お昼ゴハンに、焼き鮭・焼きうどん(半玉)・目玉焼き (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

Geminiにタンパク質量を確認したら、合計24.3gだった。

> ・焼きうどん（具なし・うどん半玉分）: 約2.6g
> ・焼き鮭（1切れ・約70g）: 約15.5g
> ・目玉焼き（Mサイズ1個分）: 約6.2g
> 合計タンパク質量: 約24.3g
> （※鮭の切り身や卵のサイズによって多少前後します）

これに牛乳200mlのカフェラテ(タンパク質約6.8g)を足して、合計約31.1gになった。

Geminiに作ってもらった筋トレメニュー。

Gemini曰く、

「体重1kgあたり2gという数値は、ジムで高重量のバーベルを扱うようなハードなウエイトトレーニングを行う人向けの目安です。自重トレーニングの場合、1.5gを継続して摂取できれば、筋肉を育てるための材料として十分機能します。無理に2gを目指してプロテインで流し込もうとすると、かえって胃腸の負担になったり、カロリーオーバーで脂肪がつきやすくなったりすることがあります。」

「プロテインは「不足分の穴埋め」と割り切る」「すべてのタンパク質を意識して摂ろうとすると苦しくなります。例えば体重70kgの方なら1日105gが目標になるため、「食事で70〜80gほど摂り、残りの20〜30gをトレーニング後のプロテイン1杯で補う」というパズルのような感覚を持つと継続しやすくなります」

Geminiに、印刷しやすい色に変更してもらったけどいろいろ変(；・∀・)

フィットネス、142日目! スクワット、ランジ、カーフレイズをdone.

筋トレメニューをGeminiと作って、ChatGPTに画像化してもらった。

今日から3日間サイクル(+完全休養1日)で種目を変えながらやっていこうと思う。ちゃんと続くかな。。。