nilog: 2026-09-25

Yahoo!天気アプリ、日の入りに中秋の名月、十五夜の月っぽいアイコン。今日は9月25日、金曜日。旧暦8月15日にあたる日。

「言わないでしょそんな事ッ」「言わないよねェッ」は、ちいかわの「ヤダーッ」に対する言葉だと思ってたけど、もしかしたら観測者(人間側)にわからない言葉でちいかわが何か訴えたのかも。仲の良かった友人に刃物を突きつけられるのは切ない。

「【あらすじ】完全に馴染んだ！？ハチワレ、ちいかわにさすまたを向けられて…」

【公式】『ちいかわ』第381話「パラレルワールド⑦」※1週間限定配信＜10/2 (金)AM7:59まで＞ - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=s25BYZonmIw

ケルヒャー高圧洗浄機 OC 5 Handy Plus CB でドロバチの巣を除去した。ポイントジェットモードで1mぐらいの距離から水を浴びせる。1つ当たり1〜2分ほどで落とせた(巣が5つあった)。

蜂が巣にいるかどうかが懸念点だったので、除去前の巣の写真を撮ってGeminiに確認してみたら

「ハチが中に残っている危険性はほぼありません」「泥で造られた巣の表面全体に細かく乾いたひび割れ（クラック）が入っており、作られてから相応の時間が経過していることが伺えます」「巣の上側に穴が開いており、泥の一部が崩れています。内側から成虫が羽化して噛み破って出て行った（脱出した）後の出口である可能性が非常に高い状態です」「巣の周辺や上部に分厚く蜘蛛の巣が張っています。ハチが頻繁に出入りして活動している巣であれば、このように蜘蛛の巣がそのまま覆いかぶさることはありません」「9月末という時期も重なり、今年育った子供はすでに羽化して旅立ったあとと考えられます」「削り落とした跡には少し泥が付着して残るため、ブラシやタワシで水洗いして綺麗にしておくと、来年以降に別のハチが同じ場所に巣を作るのを防げます」

とのことだったので一応警戒しつつ問題なく除去できた。

お昼ゴハンに、焼き鮭・焼きうどん(半玉)・目玉焼き (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

Geminiにタンパク質量を確認したら、合計24.3gだった。

> ・焼きうどん（具なし・うどん半玉分）: 約2.6g
> ・焼き鮭（1切れ・約70g）: 約15.5g
> ・目玉焼き（Mサイズ1個分）: 約6.2g
> 合計タンパク質量: 約24.3g
> （※鮭の切り身や卵のサイズによって多少前後します）

これに牛乳200mlのカフェラテ(タンパク質約6.8g)を足して、合計約31.1gになった。

Geminiに作ってもらった筋トレメニュー。

Geminiに、印刷しやすい色に変更してもらったけどいろいろ変(；・∀・)

フィットネス、142日目! スクワット、ランジ、カーフレイズをdone.

筋トレメニューをGeminiと作って、ChatGPTに画像化してもらった。

今日から3日間サイクル(+完全休養1日)で種目を変えながらやっていこうと思う。ちゃんと続くかな。。。

夕飯はエリンギ入り豚汁と餃子(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

Mac に Android Studio をインストールして、Virtual Device Manager で Pixel 10 Pro を作成して、Android OS を起動して、Google Play でログインして、期間限定無料の『悪魔城ドラキュラ』をゲット(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

眼鏡市場 i-Athlete IA-402。留めている糸が外れたのか切れたのか…… レンズが取れてしまった。メガネ屋さんに持っていったら無料で修理してもらえるかもしれないけど(以前に無料で糸を交換してもらったことがあった気がする)、おそらく7年半ほど使っている眼鏡なのでそろそろ買い替えたほうが良いだろうなぁ。

Duolingo、mikan、英語物語で英語学習。

Yahoo!天気アプリ、日の入りに中秋の名月、十五夜の月っぽいアイコン。今日は9月25日、金曜日。旧暦8月15日にあたる日。

ちゃんと食事を用意すれば1食でタンパク質20gを達成できそう。わりと牛乳や牛乳もどきを飲んでいるのでそのおかげもあるけど。

調べてみると1食で30gぐらい摂った方がいいのかも。

「言わないでしょそんな事ッ」「言わないよねェッ」は、ちいかわの「ヤダーッ」に対する言葉だと思ってたけど、もしかしたら観測者(人間側)にわからない言葉でちいかわが何か訴えたのかも。仲の良かった友人に刃物を突きつけられるのは切ない。

「【あらすじ】完全に馴染んだ！？ハチワレ、ちいかわにさすまたを向けられて…」

【公式】『ちいかわ』第381話「パラレルワールド⑦」※1週間限定配信＜10/2 (金)AM7:59まで＞ - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=s25BYZonmIw

ケルヒャー高圧洗浄機 OC 5 Handy Plus CB でドロバチの巣を除去した。ポイントジェットモードで1mぐらいの距離から水を浴びせる。1つ当たり1〜2分ほどで落とせた(巣が5つあった)。

蜂が巣にいるかどうかが懸念点だったので、除去前の巣の写真を撮ってGeminiに確認してみたら

「ハチが中に残っている危険性はほぼありません」「泥で造られた巣の表面全体に細かく乾いたひび割れ（クラック）が入っており、作られてから相応の時間が経過していることが伺えます」「巣の上側に穴が開いており、泥の一部が崩れています。内側から成虫が羽化して噛み破って出て行った（脱出した）後の出口である可能性が非常に高い状態です」「巣の周辺や上部に分厚く蜘蛛の巣が張っています。ハチが頻繁に出入りして活動している巣であれば、このように蜘蛛の巣がそのまま覆いかぶさることはありません」「9月末という時期も重なり、今年育った子供はすでに羽化して旅立ったあとと考えられます」「削り落とした跡には少し泥が付着して残るため、ブラシやタワシで水洗いして綺麗にしておくと、来年以降に別のハチが同じ場所に巣を作るのを防げます」

とのことだったので一応警戒しつつ問題なく除去できた。

はてなブックマークでブクマしたら、ページ内容の概要をAIがまとめるとか、はてブコメントをAIが概要まとめするとか、できそうなのにやらないのはやはり倫理的なものだろうか。

ひさびさに Android Studio をインストールしている・・・

「配布期間 2026年9月25日(金) ～ 10月24日(土) 23:59」「配布期間中にダウンロードしていただいた方は、上記以降もダウンロード、プレイが可能です。」

「「悪魔城ドラキュラ」は1986年にニンテンドーディスクシステム用に発売されたゴシックホラーアクションゲームです。多くのお客様に親しまれ30以上のシリーズ作品が開発され、発売されてきました」「2026年9月26日にシリーズ40周年を迎えました」「シリーズ40周年を記念して、ニンテンドーファミリーコンピュータ™用ROMカセット版「悪魔城ドラキュラ」をAppStore/GooglePlayにて期間限定で無料配信させていただきます」

40周年記念 FC版悪魔城ドラキュラ無料配信中！ | Castlevania ポータルサイト https://www.konami.com/games/castlevania/jp/ja/fc_free_app

"Available September 25, 2026 - October 24, 23:59 (JST)"
"Players who download the game during this period will continue to be able to download and play it after the promotion has ended."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! | Castlevania Portal Site https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

"Castlevania is a gothic horror action game first released in Japan in 1986, followed by its international debut on the Nintendo Entertainment System in 1987."

"On September 26, 2026, the Castlevania series will celebrate its 40th anniversary."

"To commemorate this milestone, we are making the original Nintendo Entertainment System version of Castlevania available for free for a limited time on the App Store and Google Play."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

初代「悪魔城ドラキュラ」の海外版は日本版の次の年の1987年発売らしい。

"Castlevania is a gothic horror action game first released in Japan in 1986, followed by its international debut on the Nintendo Entertainment System in 1987."

Celebrate 40 Years of Castlevania! The Original NES Classic Now Available for Free! | Castlevania Portal Site https://www.konami.com/games/castlevania/us/en-us/fc_free_app

"Castlevania, known in Japan as Akumajō Dracula, is a 1986 platform game developed and published by Konami. It was originally released in Japan for the Famicom Disk System in September 1986, before being ported to cartridge format and released in North America for the Nintendo Entertainment System (NES) in 1987 and in Europe in 1988."

Castlevania (1986 video game) - Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Castlevania_(1986_video_game)

Android端末がひとつも手元にないと、アプリが無料のうちにダウンロードしておこう、というのができないんだよね。。。と思ってGeminiに聞いてみたら Android Studio などのエミュレーターでいけるらしい。ほんとかな・・・

悪魔城ドラキュラ - Google Play のアプリ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.konami.epjCastlevania1

うどんのタンパク質量・栄養素について解説！タンパク質が補給できるうどんレシピも紹介
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=196&category=health

> うどん1玉の重量は、市販のゆでうどんだと180～200g。うどん店で提供される1杯のうどん重量は、お店や地域によって異なりますが200g前後かと思います。では、うどん1玉の主な栄養素はどのくらいかご紹介します。
>
> ゆでうどん200gあたりの栄養素
> ・エネルギー：210kcal
> ・タンパク質：5.2g
> ・脂質：0.8g
> ・炭水化物：43.2g

鮭1切れあたりのカロリーは？ 若々しさを保つ注目の栄養素も | Oggi.jp
https://oggi.jp/7141057

> 小さめの切り身なら70g前後、大きめの切り身なら120g前後

> 一般的な1切れの重さと言われる80g

> 鮭にはタンパク質が多く含まれています。例えば白鮭なら100gあたり22.3g、紅鮭なら22.5g、銀鮭なら19.6g、キングサーモンなら19.5gです。
> これはタンパク質の王様と言っても過言ではない鶏むね肉の24.4g、ささみの24.6gに迫る数値。食品に含まれるアミノ酸のバランスを数値で評価した「アミノ酸スコア」も、鮭は100点です。
> 100に近いほど良質なタンパク質食品であると判断できるので、鮭はタンパク質の摂取に非常におすすめの食材なのです。

管理栄養士が「目玉焼き」のカロリーや糖質量について解説！カロリーオフする方法も知ろう - macaroni
https://macaro-ni.jp/90079

> 油を使った目玉焼きは1枚122kcal、油を使わない目玉焼きは1枚88kcalであり、カロリーに差があることが分かります。
> 目玉焼きの脂質量が上がる原因は、調理の際のサラダ油の使用によるものです。そのためダイエット中に目玉焼きを食べる際には、油を使わないで作ると良いでしょう。

> 目玉焼きをカロリーオフするためには、マヨネーズのような高カロリーな調味料ではなく、塩やしょうゆなどの脂質が含まれていない調味料を使うようにすると良いでしょう。

玉子1個(50g)あたりのタンパク質は6.1g

卵をタンパク質摂取に活用しよう！卵の栄養成分と活用レシピ
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=106&category=health

> 鶏卵に含まれている栄養素はタンパク質と脂質が主成分であり、食物繊維とビタミンCを除いたビタミンやミネラルが含まれているため、栄養価が高い食材です。

> カラダにとって必要なコレステロールは体内で約80%が合成され、食事から摂取するコレステロールは約20%だといわれています。健康な人の場合、卵を食べる量によってコレステロール濃度に変化はないと報告があります。

> 9種類の必須アミノ酸が必要とされる量を満たしている場合に、アミノ酸スコアは「100」になります。アミノ酸スコアが100に近いほど良質のタンパク質であり、卵はこのアミノ酸スコアが100の食品です

> 卵に炭水化物はほとんど含まれておらず、タンパク質と脂質を多く含んでいることが特徴です。卵の脂質のほとんどは卵黄に含まれています。含まれている脂質のうち、摂りすぎに注意したい飽和脂肪酸が約35%です。残り約65％が不飽和脂肪酸であり、意識して摂取したいDHAも含まれています。

卵をタンパク質摂取に活用しよう！卵の栄養成分と活用レシピ
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=106&category=health

> 朝は時間がなく、おにぎりやパンのみですませる方もいるのではないでしょうか。卵は、肉や魚と比べると火が通りやすいため、調理に手間がかからないほか、新鮮なものは生で食べることができます。そのため、タンパク質が不足している食事に、卵は活用しやすいと思います。

お昼ゴハンに、焼き鮭・焼きうどん(半玉)・目玉焼き (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

Geminiにタンパク質量を確認したら、合計24.3gだった。

> ・焼きうどん（具なし・うどん半玉分）: 約2.6g
> ・焼き鮭（1切れ・約70g）: 約15.5g
> ・目玉焼き（Mサイズ1個分）: 約6.2g
> 合計タンパク質量: 約24.3g
> （※鮭の切り身や卵のサイズによって多少前後します）

これに牛乳200mlのカフェラテ(タンパク質約6.8g)を足して、合計約31.1gになった。

Geminiに作ってもらった筋トレメニュー。

Gemini曰く、

「体重1kgあたり2gという数値は、ジムで高重量のバーベルを扱うようなハードなウエイトトレーニングを行う人向けの目安です。自重トレーニングの場合、1.5gを継続して摂取できれば、筋肉を育てるための材料として十分機能します。無理に2gを目指してプロテインで流し込もうとすると、かえって胃腸の負担になったり、カロリーオーバーで脂肪がつきやすくなったりすることがあります。」

「プロテインは「不足分の穴埋め」と割り切る」「すべてのタンパク質を意識して摂ろうとすると苦しくなります。例えば体重70kgの方なら1日105gが目標になるため、「食事で70〜80gほど摂り、残りの20〜30gをトレーニング後のプロテイン1杯で補う」というパズルのような感覚を持つと継続しやすくなります」

Geminiに、印刷しやすい色に変更してもらったけどいろいろ変(；・∀・)

フィットネス、142日目! スクワット、ランジ、カーフレイズをdone.

筋トレメニューをGeminiと作って、ChatGPTに画像化してもらった。

今日から3日間サイクル(+完全休養1日)で種目を変えながらやっていこうと思う。ちゃんと続くかな。。。

カーフレイズ、めいっぱいかかとを上げていたら、ふくらはぎつりそうな感覚になって怖い(；・∀・)

@nilab@misskey.io ちょっとテスト

@nilab@misskey.io テスト2に返信

夕飯はエリンギ入り豚汁と餃子(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

Mac に Android Studio をインストールして、Virtual Device Manager で Pixel 10 Pro を作成して、Android OS を起動して、Google Play でログインして、期間限定無料の『悪魔城ドラキュラ』をゲット(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

眼鏡市場 i-Athlete IA-402。留めている糸が外れたのか切れたのか…… レンズが取れてしまった。メガネ屋さんに持っていったら無料で修理してもらえるかもしれないけど(以前に無料で糸を交換してもらったことがあった気がする)、おそらく7年半ほど使っている眼鏡なのでそろそろ買い替えたほうが良いだろうなぁ。

Duolingo、mikan、英語物語で英語学習。

iPad のホーム画面からチャンピオンクロスにログインできない。もしかして iPadOS 最新バージョンのトラブル…… iPad 再起動したらログインできた(∩´∀｀)∩

神奈川・横須賀市。

「なんとかしてと言っていたのに」土砂崩れで女性死亡、住民が擁壁設置を要望も実施されず　「民有地だった」と市が説明　台風25号の死者11人に｜FNNプライムオンライン
https://www.fnn.jp/articles/-/1120313

> 自宅は土砂災害特別警戒区域の「レッドゾーン」に指定されていました。
> 亡くなった女性の夫は、周辺住民とともに崖を補強する擁壁の設置を、2024年に横須賀市に要望していたといいます。

> 近隣住民：
> 何十年も前から大雨が降ると土砂が来て車が通れなくなるので、市に「なんとかしてくれ」というようなことをあげていたが、その矢先になった事故です、崩落という。

> なぜ、住民から要請があったにもかかわらず、市は対応しなかったのか。
> 24日に会見を開いた横須賀市は、崖が民有地であったことから所有者にお願いするほか手段がなかったと説明した上で、避難指示が出た際は速やかに避難するよう呼びかけました。

「忍者姿のヒョウをモチーフに、頭巾には同庁の英語表記「Public Security Intelligence Agency」の頭文字「PSIA」をあしらった。名前もPSIAが「ぴしゃ」と読めることに由来するという。誕生日は同庁の開庁記念日の7月21日に設定した。座右の銘は「先憂後楽（せんゆうこうらく）」。国家の安危について人より先に心配し、楽しむのは人より遅れて楽しむという意味。公安調査官が心がけている言葉という」

公安調査庁初の公式キャラ「ぴしゃ丸」誕生　ヒョウと忍者の能力備え「広報特命担当」に（産経新聞） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/d27d495a2fe1c3e2a1748b830126a9e6a4a7e213