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日本人の食事摂取基準(2020年版)。食事摂取パターン。ベジタブルファースト。

「食物繊維に富んだ野菜を先に食べることで食後血糖の上昇を抑制し、HbA1cを低下させ、体重も減少させることができる。」

「野菜に限らず、たんぱく質などの主菜を先に摂取し、その後に主食の炭水化物を食べると食後の血糖上昇は抑制される。」

日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集について https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_09411.html

日本人の食事摂取基準 ｜厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html

日本人の食事摂取基準(2020年版)。食事摂取パターン。ベジタブルファースト。

「食物繊維に富んだ野菜を先に食べることで食後血糖の上昇を抑制し、HbA1cを低下させ、体重も減少させることができる。」

「野菜に限らず、たんぱく質などの主菜を先に摂取し、その後に主食の炭水化物を食べると食後の血糖上昇は抑制される。」

日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集について https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_09411.html

「野菜ジュースを食前に摂取することで、野菜サラダを食前に摂取した場合と同等の食後血糖値上昇抑制効果が得られる」
「それぞれ食事の 10 分前より 30 分前に摂取した方が、効果が高い」
「今回の試験条件においては、食事の 30 分前に野菜ジュースを飲んだ場合に、最も効果が高いことが示された」

カゴメ “野菜ジュースファースト”の血糖値上昇抑制効果はベジタブルファーストと同等であることが判明！ ２０１６年８月２４日 https://www.kagome.co.jp/library/company/news/2016/img/160824999.pdf

野菜ジュースを食事の30分前に飲むと血糖値の上昇が抑えられる。

「血糖値上昇の抑制に最も効果的なのは白米摂取の30分前」

食前に野菜ジュースを飲むだけで血糖値上昇が緩やかに！？“野菜ジュースファースト”のすすめ | あざやか生活研究所｜カゴメ株式会社 https://www.kagome.co.jp/company/nutrition-health/azayakaseikatsu/detail/13/

#nowplaying キラキラ(o^-')☆ (HEAVENS WiRE RMX) - TSUKASA (姫トラ TSUKASA mix) ♪

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