MSXなつかしい。
nilog: National MSX オーディオカセットケーブル CF-2501 (2006年に撮った写真) (2018-05-06) http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=993085662097162241
National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500。蛍光灯を交換したので、これでしばらく様子を見る。電子点灯管は交換せず。
蛍光灯は交換前のと同じく『NEC 直管蛍光灯 ホタルックα 20形 FL20SSEDF/18-SHG-A』。2020年10月にAmazonにて2本入り753円で購入したものの残り1本。
サラダのあとに15分とか時間をあけないと思う。。。
「ベジファーストの効果を実感するにはゆっくり食べる事が重要です。野菜を食べてから糖質を摂るまでの時間差を15〜30分程度あけることで、糖質の吸収が緩やかになり、血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を抑えることができます」
ベジファーストは意味が無い？ http://shiraiwa-medical-clinic.or.jp/column33/
「2024年10月、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、ベジファーストに関する記述が削除されたというニュースが話題になりました」
「研究では、野菜サラダを食べた後に10分間時間を置き、その後に米飯を摂取することで血糖値が抑制される効果が確認されています。また、そしゃく回数（1口につき20回）や食事時間（15分間）など、厳密な条件が効果に影響していることが考えられます」
ベジファーストの誤解と本当に効果のある食べ方 | NP Walker | メディアセンター | ナチュラリープラス - グローバルヘルスケアカンパニー https://www.naturally-plus.com/jp/ja/media_center/np_walker/a1bd6897-d6ee-11ef-80aa-22000a782de5/
日本人の食事摂取基準 ｜厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
日本人の食事摂取基準(2020年版)。食事摂取パターン。ベジタブルファースト。
「食物繊維に富んだ野菜を先に食べることで食後血糖の上昇を抑制し、HbA1cを低下させ、体重も減少させることができる。」
「野菜に限らず、たんぱく質などの主菜を先に摂取し、その後に主食の炭水化物を食べると食後の血糖上昇は抑制される。」
日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集について https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_09411.html
「野菜ジュースを食前に摂取することで、野菜サラダを食前に摂取した場合と同等の食後血糖値上昇抑制効果が得られる」「それぞれ食事の 10 分前より 30 分前に摂取した方が、効果が高い」「今回の試験条件においては、食事の 30 分前に野菜ジュースを飲んだ場合に、最も効果が高いことが示された」
カゴメ “野菜ジュースファースト”の血糖値上昇抑制効果はベジタブルファーストと同等であることが判明！ ２０１６年８月２４日 https://www.kagome.co.jp/library/company/news/2016/img/160824999.pdf
野菜ジュースを食事の30分前に飲むと血糖値の上昇が抑えられる。
「血糖値上昇の抑制に最も効果的なのは白米摂取の30分前」
食前に野菜ジュースを飲むだけで血糖値上昇が緩やかに！？“野菜ジュースファースト”のすすめ | あざやか生活研究所｜カゴメ株式会社 https://www.kagome.co.jp/company/nutrition-health/azayakaseikatsu/detail/13/
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