nilog:

#nowplaying I Was Born To Love You - Worlds Apart (ZIP mania II) ♪

まったく進まないので事故でもあったのかも

#nowplaying I Was Born To Love You - Worlds Apart (ZIP mania II) ♪

工事中で片側交互通行が渋滞の原因かも(；´∀｀) た看板が渋滞の真ん中まできてやっと見える

家を出る前に渋滞してるか道路情報を見ておかないといけないな

#nowplaying I Like To Move It - Reel 2 Real (Zip-FM Presents - Movin' Up! [Disc 1]) ♪

#nowplaying Gotta Get You Into My Life (Radio Edit) - Ruback (ZIP HOT 100: RED HOT ZIP) ♪

レギュラーガソリン157円

きょうも昼寝してた

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 グロー式。ウチのキッチンシンクの上にある照明。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 取扱説明書。

使用電圧 AC100V
周波数 50または60Hz専用
消費電力 21.5W
ランプ電力 18W
使用ランプ FL20SS・N/18
点灯管 FG-1E

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 施工説明書。壁取付の場合。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 施工説明書。棚下取付の場合。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500。
少し前から、蛍光灯が点かなかったり、点いてもしばらくしたら消えてしまう。
外してみると蛍光灯の両端がうっすら黒ずんで見えるので、おそらく蛍光灯の寿命。

蛍光灯は『NEC 直管蛍光灯 ホタルックα 20形 FL20SSEDF/18-SHG-A』。2020年10月にAmazonにて2本入り753円で購入したもの。
2020年10月に交換したものなので約5年半で寿命。

電子点灯管『ELPA FE-1E』は 2011年12月に交換したっきりかもしれない。。。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500。
蛍光灯を交換したので、これでしばらく様子を見る。
電子点灯管は交換せず。

蛍光灯は交換前のと同じく『NEC 直管蛍光灯 ホタルックα 20形 FL20SSEDF/18-SHG-A』。2020年10月にAmazonにて2本入り753円で購入したものの残り1本。

MSXなつかしい。

nilog: National MSX オーディオカセットケーブル CF-2501 (2006年に撮った写真) (2018-05-06) http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=993085662097162241

サラダのあとに15分とか時間をあけないと思う。。。

「ベジファーストの効果を実感するにはゆっくり食べる事が重要です。野菜を食べてから糖質を摂るまでの時間差を15〜30分程度あけることで、糖質の吸収が緩やかになり、血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を抑えることができます」

ベジファーストは意味が無い？ http://shiraiwa-medical-clinic.or.jp/column33/

「2024年10月、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、ベジファーストに関する記述が削除されたというニュースが話題になりました」

「研究では、野菜サラダを食べた後に10分間時間を置き、その後に米飯を摂取することで血糖値が抑制される効果が確認されています。また、そしゃく回数（1口につき20回）や食事時間（15分間）など、厳密な条件が効果に影響していることが考えられます」

ベジファーストの誤解と本当に効果のある食べ方 | NP Walker | メディアセンター | ナチュラリープラス - グローバルヘルスケアカンパニー https://www.naturally-plus.com/jp/ja/media_center/np_walker/a1bd6897-d6ee-11ef-80aa-22000a782de5/

日本人の食事摂取基準 ｜厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html

日本人の食事摂取基準(2020年版)。食事摂取パターン。ベジタブルファースト。

「食物繊維に富んだ野菜を先に食べることで食後血糖の上昇を抑制し、HbA1cを低下させ、体重も減少させることができる。」

「野菜に限らず、たんぱく質などの主菜を先に摂取し、その後に主食の炭水化物を食べると食後の血糖上昇は抑制される。」

日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集について https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_09411.html

「野菜ジュースを食前に摂取することで、野菜サラダを食前に摂取した場合と同等の食後血糖値上昇抑制効果が得られる」
「それぞれ食事の 10 分前より 30 分前に摂取した方が、効果が高い」
「今回の試験条件においては、食事の 30 分前に野菜ジュースを飲んだ場合に、最も効果が高いことが示された」

カゴメ “野菜ジュースファースト”の血糖値上昇抑制効果はベジタブルファーストと同等であることが判明！ ２０１６年８月２４日 https://www.kagome.co.jp/library/company/news/2016/img/160824999.pdf