nilog:

夕飯お腹いっぱいになりがちだから総量を減らしたり野菜増やしたりしようと思った。

「日本人の食事摂取基準（2015年版）によると、目標とされる炭水化物の摂取基準は、総エネルギーの50-65％となっていますが、炭水化物が約60-65％を占めるのが日本人の平均的な食生活のようです。ですから、糖質オフも、今より少しごはんやおやつを減らすなど、いわゆる「ゆるい糖質オフ」で充分ということなのだそうです」

やせたいなら食前30分に野菜ジュース！朝食で血糖値をあげすぎないのが糖質オフダイエット成功の秘訣　　 | 株式会社主婦の友社 のプレスリリース https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001112.000002372.html

さいきんは、食事前に野菜ジュースを飲むようにしている。

「血糖値上昇の抑制に最も効果的なのは白米摂取の30分前」

「同時に摂取した場合では、食後の血糖値上昇は抑えられなかったものの、上昇した血糖値が速やかに低下」

食前に野菜ジュースを飲むだけで血糖値上昇が緩やかに！？“野菜ジュースファースト”のすすめ | あざやか生活研究所｜カゴメ株式会社 https://www.kagome.co.jp/company/nutrition-health/azayakaseikatsu/detail/13/

夕飯お腹いっぱいになりがちだから総量を減らしたり野菜増やしたりしようと思った。

「日本人の食事摂取基準（2015年版）によると、目標とされる炭水化物の摂取基準は、総エネルギーの50-65％となっていますが、炭水化物が約60-65％を占めるのが日本人の平均的な食生活のようです。ですから、糖質オフも、今より少しごはんやおやつを減らすなど、いわゆる「ゆるい糖質オフ」で充分ということなのだそうです」

やせたいなら食前30分に野菜ジュース！朝食で血糖値をあげすぎないのが糖質オフダイエット成功の秘訣　　 | 株式会社主婦の友社 のプレスリリース https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001112.000002372.html

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いまさらだけど防寒用に耳あての付いている帽子を購入

昼ごはんの後にまた眠くて昼寝してた

OUTDOOR PRODUCTS 耳当て付き正ちゃん帽。しまむらにて税込み1639円で購入。値札に「ODミミツキショウチャン」と書かれている。製造は林八百吉株式会社。本体 アクリル100%。裏地のボア生地 ポリエステル100%。洗濯機OK。

「1895年 林八百吉が名古屋市野立町において、帽子の製造を始める。」

企業情報 | 林八百吉 https://yaokichi.co.jp/company

旅行に行くときにいつも確認している自分用の『旅行もちものチェックリスト』から「会社貸与の携帯電話」を削除した。サーバートラブルとかでアラート通知が飛んで来るやつだけど、退職したのでもう不要(；´∀｀)

ボディバッグのファスナーの動きがちょっと良くない感じなので潤滑剤として鉛筆でファスナーをなぞってみる。あんまり変わらないかも・・・ ファスナーに鉛筆の粉がついているので軽く拭き取っておく。

15年以上前に買ったバッグだけどまだ使える。最近あんまり出番が無かった。

nilog: 手ぶら旅行のために BAGGY PORT のボディバッグ MTH-2603 を購入。夏場だと完全な手ぶらはちょっときびしい。iPhoneの充電アイテムとかちょっとしたものを入れるぐらいのつもり。牛革洗い加工。色はブラック。 (2010-08-23) http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=21907311640

あらー。

「いつも「じゃらんnet」をご利用いただき、ありがとうございます。ただいまサーバが大変込み合っております。ご迷惑をおかけいたしますが、しばらくたってからご利用ください。 Thank you for using Jalan.net. Server too busy. We apologize for any inconvenience this may cause. Thank you very much for your patience.」

明日は「にゃんにゃんにゃんこの日」だなー(=ﾟωﾟ)ﾉﾆｬｰﾝ♪

nilog: 2月22日、にゃんにゃんにゃんこの日。カバヤ食品 K100 にゃんにゃんにゃんこ缶 にゃんこカフェ ＆ にゃんこ飯店 ノート。 #にゃんにゃんにゃんこの日 #猫の日 (2024-02-22) http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111972502187578743

ちいかわ スーツケース HPL2342-56 CHIIKAWA Suitcase - YouTube https://www.youtube.com/shorts/aAYMjl4907Q

iPhone のメモアプリにアーカイブ機能があれば Google Keep がもう不要かもしれない。。。