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軽くサイクリングしてきた

「心地よい眠りをもたらしてくれるメラトニンの原料はセロトニンですが、そのセロトニンの原料となるのが「トリプトファン」というアミノ酸です。トリプトファンは大豆製品や、肉、魚、卵、乳製品などに含まれ、これを朝食時にしっかりとることで、14～16時間後、つまり眠る頃のタイミングに、たくさんのメラトニンが生成されるようになるのです」

熱帯夜でもす～っと眠りにつくワザ | 睡眠・休息・メンタルケア | サワイ健康推進課 https://kenko.sawai.co.jp/mental-care/201908.html

軽くサイクリングしてきた

対策は「周知」だけなのかな。

「午後6時20分ごろから2時間ほど設けられていた休憩時間に、瑞穂区にある待機所で食事をとるなど」「食後テレビを見ながらソファで居眠りをして寝過ごし、42分遅れで出発」「名古屋市交通局は「全運転士に対し、待機時間中も緊張感を維持し、定時運行の確保を図るよう再周知を徹底する」」

食後に居眠りで寝過ごす…市バス運転手が42分遅れで出発 市交通局「定時運行の確保図るよう再周知する」(東海テレビ) - goo ニュース https://news.goo.ne.jp/article/tokaitv/nation/tokaitv-20230905-0556-29830.html

すごく嘘くさい。

「名古屋市は「休める子と休めない子が出て格差が生まれる」などとして導入を見送った」

「ラーケーション」、愛知の11市町で開始　名古屋市は導入見送り（毎日新聞） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/535a1520c402b426e4cc4544290c722768bf4023

コメントより。

「休める子と休めない子が出て不平等と言うなら、土日に家族で遊びに行ける子と行けない子がいるのは不平等じゃないのかって話ですね」

「ラーケーション」、愛知の11市町で開始　名古屋市は導入見送り（毎日新聞） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/535a1520c402b426e4cc4544290c722768bf4023

「「ラーケーションの日」を導入する背景にあるのは、家族で休みが合わないという現状です。愛知県によりますと、土曜日に働いている保護者は約2人に1人、日曜日に働いている保護者は約3人に1人。子どもと保護者が一緒に休みを取得できるようにすることで、ワークライフバランスの充実を目指しています」

愛知県の子どもの”休み方改革”「ラーケーション」で「保護者と一緒に過ごそう」　名古屋市は導入見送り- 名古屋テレビ【メ～テレ】 https://www.nagoyatv.com/news/?id=020595

仰向けだと熱が放出しづらいらしい。

「ベッドと身体の接地面が大きい状態、外に熱が放出しづらい。ポイントは横向き寝です。寝姿勢が安定しないと深い眠りに入るまでの時間が長くなる。普段、使っている枕を使って身体を安定させる抱き枕を使うことが大事」

熱帯夜での寝不足解消法は？ “睡眠のプロ”が「快適睡眠術」指南（テレビ朝日系（ANN）） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/ceac2a3b0682bacda26206d807ac796b71cac2ec

見知らぬ私の犯罪 2巻を読了 (,,•﹏•,,) ｻｽﾍﾟﾝｽ ﾄﾞｷﾄﾞｷ

「幼い少女を攫い、その父親を殺害した凶悪犯・川村千尋。事件発生から一年が経過し捜査が行き詰るなか、彼女の友人を名乗る人物が現れた。綾野裕美というその女性が事件解決の糸口になるかもしれない…。刑事の麻木は彼女に接触しようと動き出すが…？　記憶をめぐるサスペンスドラマ、第2巻！【第6話～第10話を収録】」

見知らぬ私の犯罪 2巻 (まんが王国コミックス) | 北原 雅紀, 岡田 理知 | マンガ | Kindleストア | Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/B0BY1RDQ64?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

見知らぬ私の犯罪 最終巻の3巻を読了(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ ラストすごいな

「幼い少女を攫い、その父親を殺害した凶悪犯・川村千尋を探す刑事たちの執念は、核心に迫りつつあった。「広瀬文乃は二人いる」……謎の言葉と共に、刑事の矢部は同僚の麻木をある場所へと連れていく。そこで麻木が目にしたものとは……!?　記憶をめぐるサスペンスドラマ、波乱と感涙の最終巻！【第11話～最終話を収録】」

見知らぬ私の犯罪 3巻 (まんが王国コミックス) | 北原 雅紀, 岡田 理知 https://www.amazon.co.jp/dp/B0CDLFGDFV?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1