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「地中海式ダイエットの最も大きな特徴は、オリーブオイルを使うことでしょう。オリーブオイルにはオメガ9系の脂肪酸が含まれており、心血管疾患を予防する効果や悪玉LDLコレステロールを低下させる作用があります。また、赤肉類を食べる量が少なく、魚介類を食べる量が多いのも特徴です。魚類にはEPAやDHAというオメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれており、健康的である理由のひとつです。すなわち、「脂質の質」が鍵となっています」

第8回　地中海式ダイエット | 予防医学としての食を学ぶ https://www.aichi-kyosai.or.jp/service/culture/internet/cook/shokuiku/shokuiku_1/8_22.html

#Nowplaying アイガアル - Every Little Thing (ORDINARY) ♪

「地中海式ダイエットの最も大きな特徴は、オリーブオイルを使うことでしょう。オリーブオイルにはオメガ9系の脂肪酸が含まれており、心血管疾患を予防する効果や悪玉LDLコレステロールを低下させる作用があります。また、赤肉類を食べる量が少なく、魚介類を食べる量が多いのも特徴です。魚類にはEPAやDHAというオメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれており、健康的である理由のひとつです。すなわち、「脂質の質」が鍵となっています」

第8回　地中海式ダイエット | 予防医学としての食を学ぶ https://www.aichi-kyosai.or.jp/service/culture/internet/cook/shokuiku/shokuiku_1/8_22.html

「特に最初数カ月で大きく減量したのは炭水化物ダイエットのグループです。しかし、5カ月目くらいを境に大きくリバウンドしています。一方、地中海食は炭水化物ダイエットほどの初速はないものの、その後もジワジワと減量していきます。炭水化物ダイエットグループの方が24カ月目もやや減量効果が高いですが、地中海食のグループもそれとほぼ同じくらいで落ち着いているのがわかります。また、1.脂質を制限したグループと比べると、地中海食および炭水化物ダイエットグループは良好な減量効果を示していることが見て取れます」

究極の食事"地中海食"は本当に有効なのか 最新のデータが示す一目瞭然の効果 (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/25240?page=3

"【地中海食の特徴】
・野菜を多く摂る
・脂肪分は、オリーブオイルなどの良質なものから摂取する
・タンパク質は、魚介類を中心に摂取する
・チーズやヨーグルトも摂取する。
・肉類は、鶏肉を多めに。牛肉や豚肉はごく少量に。"

究極の食事"地中海食"は本当に有効なのか 最新のデータが示す一目瞭然の効果 (5ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/25240?page=5

「糖質制限ダイエットは、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70〜130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品や野菜をしっかり食べるダイエット法です」

「糖質制限ダイエットで食べるべき食材は、糖質の入っていないもの、または少ないもの。体を動かすエネルギー源となる｢タンパク質｣、｢脂質｣、そして、体を作る｢ビタミン｣、｢ミネラル｣などの必須栄養素、「食物繊維」などを多く含む食品です」

「糖質制限ダイエットを長続きさせるコツは無理をし過ぎないことです。まずは、どの食品に糖質が多く含まれているのか、いないのかを頭の中で理解しましょう」

糖質制限ダイエットの効果と注意点｜おすすめの食材やNGの食材は？ | グッドライフシニア｜シニアの住まい探し https://goodlifesenior.com/wp/news/422

ソースかけすぎたロコモコ丼 (ﾟдﾟ) ｳ... ｳﾏｰ

ハンバーグはレトルトなので湯煎したんだけど、途中で袋に穴が開いたらしくて、ぱおん🐘

🥺ぴえん
🐘ぱおん

エッセルスーパーカップミニにエスプレッソかけてコーヒーアフォガート (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

兎と猫の集会

しょくごねむい

Google Pixel 7 Pro 顔認証の設定。今日の午前中に顔認証設定を完了。普通に設定しようとしても顔認識がぜんぜんうまくいかなくてイヤになってしまった。簡単設定機能を使ったらさくっとできた・・・

Android からいつのまにかバックボタンが消えた？ ひとつ前の画面に戻る方法がわからなくて困ってた。

Google Pixel 7 Pro 設定アプリの [システム] → [ジェスチャー] → [システム ナビゲーション] にて「3ボタンナビゲーション」を選択すると従来のボタンが画面下部に復活する。

ジャスチャーナビゲーションの場合、ひとつ前に戻るには「右端から左にスワイプ」または「左端から右にスワイプ」の操作をすればOK。

ぱりんこ のりしお味 & カフェラテ

短文系SNS、みんなRSS配信してくれるといいのに。

山和製麺 思い出す下町の味 中華そば 2食入 寿がきやスープの素付。ネット検索すると別の会社が製造してたりするのでいろんな会社が作ってる？ 味付メンマも販売は「寿がきや」だけど、製造は別の会社。

大蛇に嫁いだ娘 1巻を読了。もっとほのぼのとした話かと思ってたら((((;ﾟДﾟ)))

「「傷モノの娘だ。ちょうどよい」そう言われ、山の主である大蛇のもとに供物として嫁いだ少女ミヨ。喰われるのではないかと怯えるミヨだったが、大蛇は夫婦になれたことを喜んでいる様子。しかし、大蛇の愛情表現は人間のそれとは大きく異なり―― 異種族ゆえのすれ違いを耽美な筆致で描く、ピュアな異類婚姻譚」

大蛇に嫁いだ娘　（1） (ビームコミックス) | フシアシクモ https://www.amazon.co.jp/dp/B09KLD196H?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

「レンタル落ち」という「落ち」というネガティブな言葉の印象を避けるためだと思うけど、検索してみると「レンタル落ち」「レンタルアップ」を別のものとして扱いたがっているところもあるっぽい。

「以前レンタル店にて利用されていたDVD/CDです。通常の中古品と大きく違う点は、レンタル店が利用していた”管理シールが貼ってある”という点です」

レンタルアップとは？/出荷作業について/返品対応について https://www.rakuten.ne.jp/gold/king-ya/what.html

ざっと読んだ。著者自身が持っていた3つの課題 (長時間集中できないこと、記憶が定着しないこと、ケアレスミスを多発してしまうこと) をベースに作り上げた学習法の紹介などが載っている。子どもを観察し、分析して、対策するやりかた。読解力の伸ばし方、6つの記憶法、テスト時間配分などの具体的な方法。

「本書の目的は、発達障害・学習障害を持つ子どもの特徴に読者が気づき、サポートすることで、お子さんを勉強好きにさせ、成績を伸ばすことです」「１０００人以上の発達障害・勉強が苦手な子どもをサポートした著者の経験から、成績を上げる教え方・勉強のコツはもちろんのこと、子どもに合った先生の選び方までご紹介します」

発達障害・グレーゾーンの子の受験を突破する学習法―――「子どもの未来が開ける」学び方メソッド eBook : 芦澤唯志: Kindleストア https://www.amazon.co.jp/dp/B08LN869VZ?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1