nilog:

明日も5時台に起きることになりそうなのにまだ眠れない

今日は七夕じゃん

明日も5時台に起きることになりそうなのにまだ眠れない

ヨーグルトとカフェラテな朝食

SNSは初速が大事、みたいなことを言ってるマーケターがもう乗り込んできたスレッズ Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ ｳｪｰﾝ

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Mastodon, Twitter, Timelog, Bluesky, Threads を行ったり来たりしてる。

Pixel Pro 7 で顔認証設定しようとしたけどぜんぜんうまくいかなくてイヤになってしまった。iPhone だとさくっとできたのに・・・

Pixel Pro 7 で顔認証設定の簡単設定機能を使ったらさくっとできた。どういうことなのこれ・・・

車に乗る時間が長いせいか重いものを持ったせいか今週は腰が痛い・・・

AppArmor ポリシー情報表示。

$ sudo aa-status
apparmor module is loaded.
13 profiles are loaded.
13 profiles are in enforce mode.
/usr/bin/man
/usr/lib/NetworkManager/nm-dhcp-client.action
/usr/lib/NetworkManager/nm-dhcp-helper
/usr/lib/connman/scripts/dhclient-script
/usr/sbin/mysqld
/{,usr/}sbin/dhclient
lsb_release
man_filter
man_groff
nvidia_modprobe
nvidia_modprobe//kmod
rsyslogd
tcpdump

#Nowplaying Rusty Nail - X JAPAN (Singles ～Atlantic Years～) ♪

#Nowplaying アイガアル - Every Little Thing (ORDINARY) ♪

「地中海式ダイエットの最も大きな特徴は、オリーブオイルを使うことでしょう。オリーブオイルにはオメガ9系の脂肪酸が含まれており、心血管疾患を予防する効果や悪玉LDLコレステロールを低下させる作用があります。また、赤肉類を食べる量が少なく、魚介類を食べる量が多いのも特徴です。魚類にはEPAやDHAというオメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれており、健康的である理由のひとつです。すなわち、「脂質の質」が鍵となっています」

第8回　地中海式ダイエット | 予防医学としての食を学ぶ https://www.aichi-kyosai.or.jp/service/culture/internet/cook/shokuiku/shokuiku_1/8_22.html

「特に最初数カ月で大きく減量したのは炭水化物ダイエットのグループです。しかし、5カ月目くらいを境に大きくリバウンドしています。一方、地中海食は炭水化物ダイエットほどの初速はないものの、その後もジワジワと減量していきます。炭水化物ダイエットグループの方が24カ月目もやや減量効果が高いですが、地中海食のグループもそれとほぼ同じくらいで落ち着いているのがわかります。また、1.脂質を制限したグループと比べると、地中海食および炭水化物ダイエットグループは良好な減量効果を示していることが見て取れます」

究極の食事"地中海食"は本当に有効なのか 最新のデータが示す一目瞭然の効果 (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/25240?page=3

"【地中海食の特徴】
・野菜を多く摂る
・脂肪分は、オリーブオイルなどの良質なものから摂取する
・タンパク質は、魚介類を中心に摂取する
・チーズやヨーグルトも摂取する。
・肉類は、鶏肉を多めに。牛肉や豚肉はごく少量に。"

究極の食事"地中海食"は本当に有効なのか 最新のデータが示す一目瞭然の効果 (5ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/25240?page=5

「糖質制限ダイエットは、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70〜130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品や野菜をしっかり食べるダイエット法です」

「糖質制限ダイエットで食べるべき食材は、糖質の入っていないもの、または少ないもの。体を動かすエネルギー源となる｢タンパク質｣、｢脂質｣、そして、体を作る｢ビタミン｣、｢ミネラル｣などの必須栄養素、「食物繊維」などを多く含む食品です」

「糖質制限ダイエットを長続きさせるコツは無理をし過ぎないことです。まずは、どの食品に糖質が多く含まれているのか、いないのかを頭の中で理解しましょう」

糖質制限ダイエットの効果と注意点｜おすすめの食材やNGの食材は？ | グッドライフシニア｜シニアの住まい探し https://goodlifesenior.com/wp/news/422

ソースかけすぎたロコモコ丼 (ﾟдﾟ) ｳ... ｳﾏｰ

ハンバーグはレトルトなので湯煎したんだけど、途中で袋に穴が開いたらしくて、ぱおん🐘

🥺ぴえん
🐘ぱおん

エッセルスーパーカップミニにエスプレッソかけてコーヒーアフォガート (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ