-水分の補給について
--http://www.geocities.jp/atkudo2000/suibun.html
--->３０度以上の高温環境下やスポーツ等によって体内のエネルギー消費量が高まると、体の中で熱が作られ、体温が上がります。体温が４０°Cを越えると運動を続けることが困難になります。これを下げるために汗をかくのです。
--->高温環境下でのスポーツでは、１時間に２Ｌくらいの汗を流すこともあり、体温の上昇を防ぐことができますが、多量の発汗は体の水分量を減少させ、血液が濃くなるため、心臓の機能障害を引き起こし、酸素が行きづらくなり運動能力が低下していくのです。
--->体の水分が体重の１％減少すると約０，３°Ｃ体温が上がるといわれ、２％で体温調節や運動能力が損なわれ、７〜１０％減少すると、嘔吐（吐き気）や幻覚症状が現れ、生命が危険な状態になります。
-タイミング別・望ましい水分補給法：日経ウーマンオンライン【熱中症に負けない！心も体も潤う水分補給法】
--http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20120621/128063/
--->朝の体は水分を欲している。睡眠中にかく汗で、体内の水分が不足しているからだ。成人20人を調べた結果では、夏場、睡眠中に失われる水分量は平均で体重１kg当たり5.2ml。50kgの人なら一晩に260mlの水分がなくなっている計算だ。朝起きたら、少なくともコップ１杯の水分をとって、渇いた体を潤そう。
--->（データ：「年齢階級を考慮した水分摂取基準算定に関する調査的研究」 科学研究費助成事業研究成果報告書2012）
-あなたの水分のとり方、大丈夫？ - goo ヘルスケア
--http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0060.html
--->一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなる。一度に飲む量はコップ１杯（150〜200ミリリットル）程度が適当
-効果的な水分摂取の方法：一口メモ
--http://mh.rgr.jp/memo/mv0079.htm
--->●起床時に200ml、就寝時に200ml
--->就寝中は長時間にわたり水分補給ができません。そのために起床直後は特に血液がドロドロに固まりやすくなってしまい、脳梗塞などの血管障害も、午前中に起こりやすいと言われています。 朝の1杯の水で胃腸が目覚めて動きが活発になるので朝食の消化が良くなり、消化不良による腹痛などを防ぐことも出来ます。