-Amazon.co.jp： スポーツ選手の完全食事メニュー―プロも実践400レシピ 小学生から中学・高校・大学・プロスポーツ選手まで: 本
--http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/479161495X/nilabwiki-22/ref=nosim/
-プロも実践400レシピ
-就寝前に牛乳をとる
--睡眠中に成長ホルモンの分泌が活発になるから
-グリコーゲンローティング
--エネルギーの貯蓄法
-たんぱく質量と脂質量の比較
--肉(豚バラ/脂身つき)100gあたり
---たんぱく質量 約13g
---脂質量 約40g
--糸引き納豆100gあたり
---たんぱく質量 約16.5g
---脂質量 約10g
-食欲を出す方法
--レモンや酸味のある飲み物をとる
-脂っこい料理は胃がもたれやすい
--消化を促す効果のある山いもや大根を一緒に食べる
-デザートなどでクエン酸をとる
-夜食の過剰摂取は肥満のもと
-夜食症候群
--1日の摂取カロリーの半分以上を夜間にとることにより、肥満・不眠・栄養素の偏りなどが起こること。