-Amazon.co.jp： 折れそうな心の鍛え方 (幻冬舎新書): 日垣 隆: 本
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--->ストレス過多の現代社会。ウツや落ち込みは、心が強い人弱い人、誰にも同じように降ってくる。どうせ避けられないなら、折れそうになってもすぐ立ち直れる、しなやかな心を育てよう。そのためには日々、落ち込み度を把握する、ガス抜きをする、生活のなかで鍛えておく、のが効果的。本書では、持ち前のアイディアとユーモア精神でウツを克服した著者が、「好きだったことがイヤになったら要注意」「人に話を聞いてもらって毒を吐き出す」「“自分のつらさは特別”という思い込みから抜け出す」等々、すぐ効く50のノウハウを披露する。
読書メモ
-買うべきものリスト
-Amazon.co.jp： 何でも買って野郎日誌 (文芸シリーズ): 日垣 隆
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-Amazon.co.jp： 通販な生活 一生を1ギガで終えないための買い物学: 日垣 隆: 本
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-自分がどの手のトラブルに弱いのか知っておく
-ほかの人は平気でも自分には耐えられないことはあって当然
-つらい事態に陥ると人はそれを「特殊なケース」と見なしがち
-何かに共感して涙を流す
-パジャマで1日ゴロゴロしていいのは元気な人の特権
--とにかく着替える
--1日数回入浴する
--外側から気分を変える
--食事の器を変える
---カップヌードルも瀬戸物の丼に移し替えて
-老眼予防
--「遠くを三秒見てから近くを三秒」という筋力低下予防訓練
-Amazon.co.jp： 「無駄な抵抗はよせ」はよせ (WAC BUNKO): 日垣 隆: 本
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-横井庄一さんの本を読む
-よく歩きよく噛みよく呼吸して、自前のセロトニンをつくる
-「出奔」という近代文学最大のテーマ
-「變臉 この櫂に手をそえて」
--變臉 -> 変面(へんめん)
目次など
-日垣隆公式サイト ガッキィファイター
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--->目 次
--->
--->折れそうな心の鍛え方
--->
--->プロローグ
--->――「医療関係者のみなさん、しばらく黙っていてください」
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--->第一章 「勝手に自己診断」編
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--->１「喪失の落ち込み」をウツ病にするのはもうやめよう
--->２「バカボンのパパ」は変人だから愛される
--->３ 会社に行けずディズニーランドは楽しくても、自分を責めない
--->４「好きだったことがイヤになった」は落ち込みのバロメーター
--->５ しんどくても、日常生活が破綻していないなら大丈夫
--->６「イヤ」の理由を分析すると、解決策が見えてくる
--->７ 自分がどの手のトラブルに弱いのか知っておこう
--->８ 共感力が高い人はウツがうつりやすいので要注意
--->９「ほかの人は平気でも自分には耐えられない」ことはあって当然
--->
--->第二章 とりあえず「ガス抜き」編
--->
--->10「ストレス耐性」のコップを溢れさせない
--->11「時間の経過」だけに任せず、小さなガス抜きを繰り返す
--->12 話を聞いてくれる人の力を借りて、毒を吐き出す
--->13 原因を人のせいにする愚痴は、ストレスを育てるだけ
--->14 じっくり相手を選ぶより、「誰でもいいから即相談」
--->15「何だか不安」は「何が不安か」が分かっていないから
--->16「自分のつらさは特別」という思い込みをぶち壊す
--->17 たくさん笑う。思いきり泣く。我慢しないで言葉にする。
--->18 人は自分で超えられる悩みや落ち込みしか抱えない
--->
--->第三章 ｢まずは応急処置｣編
--->
--->19「忘れる」「取り戻す」「埋め合わせる」で喪失を乗り越える
--->20 一発逆転を狙わず、やれることは全部やる総力戦で
--->21 「三カ月で立ち直る」と期限を切ろう
--->22 人に「がんばれ」と言わせず、自分ではがんばる
--->23 「始めるためのハードルを下げる」工夫に力を注ごう
--->24 ジャージで一日ゴロゴロしていいのは、元気な人だけ
--->25 ぼんやり見ているテレビはエネルギーを奪うのでご用心
--->26 二八年間サバイバル生活をした横井庄一さんの本を読む
--->27 よく歩きよく噛みよく呼吸して、自前のセロトニンをつくる
--->28 パラセイリングとジェットスキーでスカッとする
--->29 占いのためだけに台湾旅行をしてみる
--->30 パートナー以外の異性を交えた三人旅をする
--->31 「給料以外に稼ぐこと」がストレスを減らす鍵になる
--->32 打ち明け話をするなら中年サラリーマンより女子高校生に
--->33 七割の人にほめられ、三割に批判されるのがちょうどいい
--->34 犬を飼って「自分が必要な存在である実感」を取り戻す
--->
--->第四章 「日々、鍛えてみよう」編
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--->35 ちょっと難しい課題を引き受けて「自分の器」を大きくする
--->36 才能ある人とは、自分なりの「鍛える努力」を続けられる人
--->37 諦めずに抵抗すれば、老眼だってずっと先延ばしにできる
--->38 努力しない長生きタイプは努力する短命タイプに勝てない
--->39 自分への期待値が高すぎる人は挫けやすい
--->40 「やればできるけど苦手なこと」は無理してやらない
--->41 「人に任せられること」は自分で思っているより多い
--->42 失業もウツも「最悪の事態」を経験できる貴重な機会
--->43 映画に誘える異性、自分と発想が異なる同性の友人をもつ
--->44 退屈にも多忙にも翻弄されない自分のペースを持って生きる
--->45 「いずれ関係が破綻しそうな人」は早めに見限っておく
--->46 迷ったら縦軸・横軸の四分割で考えるとうまくいく
--->47 「どうすればいいですか？」は失敗をカバーする魔法の言葉
--->48 嫉妬は「自分への他者評価」を上げるバネになる
--->49 一パーセントの可能性にかける潔さをもつ
--->50 落ち込んだら、まず出口をイメージするのが回復の第一歩
--->
--->第五章 大人たちよ、映画を観てもっと泣こう
--->――泣ける映画ベスト30選
--->
--->なぜ「泣ける映画ベスト30選」か
--->「シンデレラマン」 ／「遠い空の向こうに」（と「フラガール」）
--->「セント・オブ・ウーマン」 ／「男たちの大和 ＹＡＭＡＴＯ」
--->「サトラレ」と「天国までの百マイル」 ／「学校Ⅱ」
--->「明日の記憶」 ／「ライフ・イズ・ビューティフル」
--->「ショーシャンクの空に」／「レインマン」
--->「アメリカン・プレジデント」 ／「スタンドアップ」
--->「山の郵便配達」
--->「僕の彼女を紹介します」「ラブストーリー」「猟奇的な彼女」「コールドマウンテン」「ひまわり」
--->「ターミナル」 ／「ＪＳＡ」
--->「ギャラクシー★クエスト」 ／「あの子を探して」
--->「グッバイ、レーニン！」と「やさしい嘘」
--->「ＢＵＥＮＡ ＶＩＳＴＡ ＳＯＣＩＡＬ ＣＬＵＢ」
--->「ＲＵＤＹ 涙のウイニングラン」／「ラスト・プレゼント」
--->「ある愛の詩」より断然「ホリデイ」
--->「オールド・ルーキー」 ／「變臉 この櫂に手をそえて」
--->「ＡＬＷＡＹＳ 三丁目の夕日」 ／「象の背中」
--->「ベンジャミン・バトン」「エレジー」「歩いても 歩いても」
--->「ＳＥＸ ＡＮＤ ＴＨＥ ＣＩＴＹ」 ／「グラン・トリノ」