読書メモ
-nilog: 読了。勉強脳といいつつも、主に記憶系。脳の働きを利用した記憶法についてがメイン。聞いたことがあるような話が多い気がするけど、わかりやすい文章と絵でまとまっているのでさくさく読める。良書。 「ビジネスマン・学生必読! 「忙しくてなかなか勉強がはかどらない」「記憶力が落ちたかも……」そんな悩みを抱えたあなたも、この1冊を読むだけで、今日からあなたの勉強効率が、飛躍的にアップします! 科学的勉強法を、豊富な図解と分かりやすい解説でたっぷり紹介。 資格試験、昇進試験、検定試験、入学試験などを控えた「デキる大人」にピッタリ!」 東大教授が教える! デキる大人の勉強脳の作り方 | 池谷裕二 (2023-09-09)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111032991130114258
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-nilog: 『東大教授が教える! デキる大人の勉強脳の作り方』読書メモ。 海馬は「命に関わる情報」を覚えようとする。海馬をだまして「大事な情報」だと勘違いさせるには、その情報を繰り返し使う。海馬は1ヶ月かけて忘れるか覚えるかを判断する。7回で復習で一生モノの記憶に。問題を解いたり人に話したりする「出力」で勉強するほうが忘れにくくなる。ライオン法。交互学習。レミニセンス効果。やる気スイッチ(BERI)。時間帯に合った勉強内容(寝る前は「覚える」勉強、朝は「考える」勉強)。 (2023-09-09)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=m01&id=111033123278603957
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-海馬は「命に関わる情報」を覚えようとする
--海馬をだまして「大事な情報」だと勘違いさせるには、その情報を繰り返し使う
-ストレス
--心地よいと感じる程度の快ストレスは脳の働きを良くする
--不快ストレスは脳の機能を定価させ、記憶力や学習能力を落としてしまう
-脳科学的リフレッシュ法
--休憩時間は何もしない (ゲームをしたりせずに静かな場所で何もしないほうが良い)
--試験前の水分補給 (1%程度の脱水で学習能力などが落ちるため。飲み過ぎも駄目)
--運動することで記憶力が上がる
-海馬は1ヶ月かけて。忘れるか覚えるかを判断する
--復習は、徐々に間隔を広げながら全部で7回が最適
-同じ教材を使う
--教材を変えて復習すると、海馬が「新しい情報」と認識し、効果が下がってしまう
-問題を解いたり人に話したりする「出力」で勉強するほうが忘れにくくなる
--情報を実際に使うことで、海馬が優先的に覚えようとする
--テストは出力として最適。十分に憶えていなくても、問題を解く過程で記憶が強化される
-間違えることで記憶を強化する
--失敗の経験が思い出すときのヒントになる
--答え合わせは十分に考えたあとに行う
-勉強するときに意識的に感情を使う
--海馬は感情を浴びると記憶力を高める
--憶えたいことを自分の思い出にするつもりで学ぶ
--国際情勢を学ぶときは、数値やデータで理解するよりも、人々の感情を想像する
--歴史を学ぶときは、想像を膨らませてその時代の人になったつもりで学ぶ
-ライオン法
--空腹にする
--歩く
--寒さを感じる
-交互学習
--ひとつの勉強をやりきる前に、次の勉強に進む
--ブルーマ・ツァイガルニクの実験: 人は最後までやりきれなかったことのほうをよく覚えている
-レミニセンス効果
--眠っているあいだに海馬が働いて、できなかったことができるようになる
--がんばってもうまくいかないときは思いきって寝てしまうことで成果につながることがある
-4つの「やる気スイッチ」
--Body: 体を動かす
--Experience: いつもと違う経験をする
--Reward: ごほうびを受け取り達成感を感じる
--Ideomotor: 目標の人になりきる
-時間帯に合った勉強内容
--寝る前は「覚える」勉強
---すぐに就寝時間がきて海馬が整理してくれる
---直前までやると脳が興奮して眠りにくくなるので、寝る前にクールダウンの時間を持つ
--朝は「考える」勉強
---計算、読書、執筆活動などに向いている
--食事前
---脳は空腹を感じると記憶力をアップさせる
書籍情報
-デキる大人の 勉強脳の作り方 - 株式会社日本図書センター
--https://www.nihontosho.co.jp/book/b557619.html
-東大教授が教える! デキる大人の勉強脳の作り方 | 池谷裕二 |本 | 通販 | Amazon
--https://www.amazon.co.jp/dp/4284204785?tag=nilabwiki-22&linkCode=osi&th=1&psc=1
-->ビジネスマン・学生必読! 「忙しくてなかなか勉強がはかどらない」「記憶力が落ちたかも……」そんな悩みを抱えたあなたも、この1冊を読むだけで、今日からあなたの勉強効率が、飛躍的にアップします! 科学的勉強法を、豊富な図解と分かりやすい解説でたっぷり紹介。 資格試験、昇進試験、検定試験、入学試験などを控えた「デキる大人」にピッタリ!