-たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 | 本-通販 | Amazon.co.jp
--http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4093798702/nilabwiki-22
->出社・登校前のモヤモヤ、テストやプレゼン時のドキドキ、無神経な相手にイライラ…そんな時は、息を変えれば生き返る!「ストレス心理学」の専門家が実践するとっておきのメソッド。すぐできる!その場でできる!自分だけでできる!人生をプラスに変える呼吸法。
読書メモ
-nilog: ゆっくり深い呼吸で、副交感神経が活性化、アセチルコリンとセロトニンの分泌を促す。 たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 (2016-03-05)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=705942754942038018
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-nilog: リズム運動と腹式呼吸は、セロトニンを分泌するために有効な行為。 たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 (2016-03-05)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=705942870365081601
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-nilog: 聴息法。腹式呼吸。鼻から吸う。吐く時は意識して吐き、吸う時は自然に任せて吸う。12秒吐いて、6秒吸う。 たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 (2016-03-05)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=705942976288063489
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-nilog: プチ瞑想と腹式呼吸。 たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 (2016-03-05)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=705943061281386497
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書籍情報
-たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 | 響 怜於奈 | 本-通販 | Amazon.co.jp
--http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4093798702/nilabwiki-22
-->息を変えれば、生き返る!
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-->超簡単! 「すぐできる」「その場でできる」「自分だけでできる」……これが話題の「人生をプラスに変える呼吸法」!
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-->いまオフィスや教育の現場では、一人一人のメンタル強化・ストレス対策が大きなテーマとなっています。そんな中で、2万人以上のクライアントの話を聞いた経験をもとに企業で個別カウンセリングを行っている「ストレス心理学」のエキスパートである著者が、とっておきの呼吸法を指南。6つの基本ルールから実践メニュー、さらに朝起きてから夜寝るまでTPOごとに最適な呼吸法を行うことで、さまざまな場面で心が軽くなるのを実感できます。
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-->「営業のノルマを達成できるだろうか?」
-->「明日のプレゼン、絶対に失敗は許されないが、自信がない」
-->「自分の将来はどうなってしまうんだろう?」
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-->私たちは日々の暮らしのなかで、ストレスや恐怖、モヤモヤとした気持ちなどを心に抱えながら生きています。しかし、意識して呼吸をすることで、自分の気持ちをコントロールすることができます。そして、ストレスが解消されれば心は軽くなり、心が軽くなれば人生にポジティブに向き合える……つらい時ほど、まさに「息を変えれば、生き返る」のです。
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-->本書は、徳間書店刊『不安で押しつぶされそうな時の「瞬間呼吸法」』に加筆・修正の上、改題・新装したものです。
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-->【編集担当からのおすすめ情報】
-->世の中には「呼吸法」を解説した本や雑誌がたくさん出ていますが、本書の特長は、ストレス心理学や脳科学を専門とする著者が実際に企業でのメンタルヘルス指導などを行ってきた経験をもとに、科学的・実践的に効果がある呼吸法を解説しているところです。「呼吸は科学」という著者による具体的な説明は、読んでいるだけで心を落ち着かせてくれます。
-->「その場ですぐ心が軽くなる呼吸法」は、ストレスフルな現代を生きる多くの人々にとって福音となるはず。日々、不安やストレスを抱える家族・友人・同僚などへ送る“心の応援プレゼント"としても重宝する1冊です。