腰痛体操
-腰の痛みは腰痛体操で治す【はつらつライフ】
--http://www.ces55.com/youtu-taisou.html
腰痛対策
-nilog: 腰痛対策に大腿四頭筋(クオッドセプス)ストレッチ。太腿の前側の筋肉を伸ばす。大腿直筋がゆるまって、腰への負担が軽くなる。 - ターザン Tarzan 2012年 2/9号 No.596 http://t.co/C1U4nGqW71 (2014-05-05)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=463230680093044736
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ぎっくり腰
-nilog: ぎっくり腰を誘発するのは、下半身の力を使わず、上半身のみでカラダを動かしている不良姿勢。 - ターザン Tarzan 2012年 2/9号 No.596 http://t.co/itVFPXDTSj (2014-04-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=460414109251407873
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-nilog: ぎっくり腰になったら、1〜2日は絶対安静。痛みが引いてきたら、痛みで萎縮した筋肉と固縮関節をほぐすために、徐々にストレッチ。 - ターザン Tarzan 2012年 2/9号 No.596 http://t.co/RF0kyQkHto (2014-04-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=460414976692203520
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-nilog: ぎっくり腰の予防には筋肉のコルセットを作る。筋トレで、腹筋と腰背部の強化。 - ターザン Tarzan 2012年 2/9号 No.596 http://t.co/D0NaLj6nMS (2014-04-27)
--http://www.nilab.info/nilog/?type=twitter&id=460416251160829955
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参考資料
-腰痛予防のための生活改善
--http://www.nsknet.or.jp/~takaokun/rest.html
-腰痛−委員会
--http://www.hot-j.com/yothu/