nilog: 無いログは振れない。

野菜ジュースを食事の30分前に飲むと血糖値の上昇が抑えられる。「血糖値上昇の抑制に最も効果的なのは白米摂取の30分前」食前に野菜ジュースを飲むだけで血糖値上昇が緩やかに！？“野菜ジュースファースト”のすすめ | あざやか生活研究所｜カゴメ株式会社

「野菜ジュースを食前に摂取することで、野菜サラダを食前に摂取した場合と同等の食後血糖値上昇抑制効果が得られる」「それぞれ食事の 10 分前より 30 分前に摂取した方が、効果が高い」「今回の試験条件においては、食事の 30 分前に野菜ジュースを飲んだ場合に、最も効果が高いことが示された」カゴメ “野菜ジュースファースト”の血糖値上昇抑制効果はベジタブルファーストと同等であることが判明！２０１６年８月２４日

日本人の食事摂取基準(2020年版)。食事摂取パターン。ベジタブルファースト。「食物繊維に富んだ野菜を先に食べることで食後血糖の上昇を抑制し、HbA1cを低下させ、体重も減少させることができる。」「野菜に限らず、たんぱく質などの主菜を先に摂取し、その後に主食の炭水化物を食べると食後の血糖上昇は抑制される。」日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集について

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500。蛍光灯を交換したので、これでしばらく様子を見る。電子点灯管は交換せず。蛍光灯は交換前のと同じく『NEC 直管蛍光灯ホタルックα 20形 FL20SSEDF/18-SHG-A』。2020年10月にAmazonにて2本入り753円で購入したものの残り1本。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500。少し前から、蛍光灯が点かなかったり、点いてもしばらくしたら消えてしまう。外してみると蛍光灯の両端がうっすら黒ずんで見えるので、おそらく蛍光灯の寿命。蛍光灯は『NEC 直管蛍光灯ホタルックα 20形 FL20SSEDF/18-SHG-A』。2020年10月にAmazonにて2本入り753円で購入したもの。 2020年10月に交換したものなので約5年半で寿命。電子点灯管『ELPA FE-1E』は 2011年12月に交換したっきりかもしれない。。。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 施工説明書。棚下取付の場合。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 施工説明書。壁取付の場合。

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 取扱説明書。使用電圧 AC100V 周波数 50または60Hz専用消費電力 21.5W ランプ電力 18W 使用ランプ FL20SS・N/18 点灯管 FG-1E

National ナショナル蛍光灯照明器具 SS10096500 グロー式。ウチのキッチンシンクの上にある照明。

扶養の状況を確認した。税金の配偶者控除 → 退職金の金額が大きかったのでダメだった健康保険の被扶養者 → 書類提出から2週間が過ぎた。マイナポータルで確認したら被扶養者になってた(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ国民年金の第3号被保険者 → 書類提出から2週間が過ぎた。ねんきんネットで確認したら「第3号被保険者月数」が0月だけどおそらくは認定されているけど反映されていないだけ健康保険と国民年金の認定、連絡が来ないからいつ認定されたかこっちでは全然把握できないんだよね・・・

「仕事終わった」というLINEスタンプのバリエーションを持っていたいと思ったけど無職になってしまったのでもう不要か(；´∀｀)

フィデリティ退職準備スコア～リタイアメント・プラン実現のために何をすればいいのか～

「2018 年 11 月に発表した“フィデリティの「退職準備の指標」” は退職準備におけるゴール設定の考え方を示したものでしたが、これに続く“フィデリティ退職準備スコア”は、アンケート調査をもとに現状の進捗度合いをスコア化したものです。退職準備に関するアンケート調査は 2019 年 9 月に米国、カナダ、英国、ドイツ、香港、日本の各地域で合計約 14,000 名に行っております。」フィデリティ、退職準備の進捗を見える化、「フィデリティ退職準備スコア」を発表～日本の現状は「要注意」の水準～

三菱UFJ銀行の普通預金金利の推移。Gemini 3.1 Pro にまとめてもらったけど間違っていないといいな (Gemini 3 高速モードだと抜けが多かった・・・) 三菱UFJ銀行の普通預金金利の推移 2024年3月20日まで 0.001% 2024年3月21日から 0.02% 2024年9月2日から 0.10% 2025年3月3日から 0.20% 2026年2月2日から 0.30%

幼馴染とはラブコメにならない 2巻を読了(*´Д｀) 「小さい頃からずっと一緒の幼馴染「えーゆー」と「しお」「あかり」。高校生になった３人は、お互い気になってはいるけれど今更「好き」とは言えない、じれったい&ややこしい三角関係になっていた!! そんな中、夜の学校で「しお」が積年の想いを告白！ついにラブコメに…なる!?」幼馴染とはラブコメにならない（２） (マガジンポケットコミックス) 電子書籍: 三簾真也: Kindleストア

幼馴染とはラブコメにならない 1巻を読了(*´∀｀) 「高校生男子・えーゆーの悩み。それは、二人の幼馴染「しお」と「あかり」が可愛すぎること! 向こうにその気はないのに、俺だけがオトナになった二人をエッチな目で見てるなんてバレたら…ハズすぎる! 一方、実は二人もえーゆーのことが…!? ヒロイン全員、幼馴染!! じれったい! ややこしい!! けど幼馴染って超最高っ!!! 高校生男子・えーゆーの悩み。それは、二人の幼馴染「しお」と「あかり」が可愛すぎること! 向こうにその気はないのに、俺だけがオトナになった二人をエッチな目で見てるなんてバレたら…ハズすぎる! 一方、実は二人もえーゆーのことが…!? ヒロイン全員、幼馴染。じれったすぎる三角関係！」幼馴染とはラブコメにならない（１） (マガジンポケットコミックス) 電子書籍: 三簾真也: Kindleストア

ニセモノの錬金術師 1巻を読了。いきなりショッキングなシーンが出てきてびっくりするな(；´∀｀) 「とある世界で、錬金術師として生きようとする、ひとりの人間がおりました。『だんなさま――どうか助けてください』異世界に転生した青年、パラケルススがであったのは、奴隷として売りに出された女性ノラだった。これは、あるひとりの錬金術師が、異世界でがんばるお話。」ニセモノの錬金術師　1 (MFC) eBook : うめ丸, 杉浦次郎: Kindleストア

地味子な三葉さんが僕を誘惑する 2巻を読了(*´∀｀) 「地味だと思っていたあの子（肉食系）との距離はますます急接近――!!? 色々とあって好意を素直に受け取れない男子高校生・竹社は地味娘の亜科莉に熱烈に迫られてしまい、困惑しまくっていた！というより、勘違いしそうになっていた！亜科莉の妹・沙織が姉を心配して竹社に迫り、ますます華やかに!! そんなドタバタをよそに、どんどん距離が縮まる竹社と亜科莉の関係…しかし、亜科莉に迫る謎のイケメン男子が!! 亜科莉との関係は、そして竹社はどうするのか…!!?」地味子な三葉さんが僕を誘惑する 2 (ドラゴンコミックスエイジ) 電子書籍: はぶらえる: Kindleストア

2026年02月26日

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2026年02月21日

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