nilog: 「雨の日も風の日も毎日30分。体温の一番低い朝におこなうことで、0.7～1度体温が上昇します。毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます」体温を上げて免疫力アップ

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「雨の日も風の日も毎日30分。体温の一番低い朝におこなうことで、0.7～1度体温が上昇します。毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます」

体温を上げて免疫力アップ | カラダの豆事典 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html
[t] 2018-01-29 08:46:34

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「筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なのです。人間の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることになります」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:46:01
「雨の日も風の日も毎日30分。体温の一番低い朝におこなうことで、0.7～1度体温が上昇します。毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:46:34
「1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:46:55
「ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:47:17
「朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:47:35
「ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:48:05
「GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます」体温を上げて免疫力アップ \| カラダの豆事典 \| サワイ健康推進課 https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html [t] 2018-01-29 08:48:14
RT @darkmatter_tomo: 「０歳を保育園に入れて仕事したい」と保健師さんに相談したら「仕事を始める前に保育園だけじゃなくて病児保育も必ず見学に行って登録しておきなさい。そして保育園から呼び出しの電話が来たらその場で翌日の病児保育の予約を入れなさい」。この助言が一番役に立ったので今後復職する人にも伝えたい。 [t] 2018-01-29 08:49:39
RT @darkmatter_tomo: かかりつけの小児科運営の病児保育が、インフルエンザでもインフルエンザの子だけ集めて快く預かってくれるのって奇跡的なことなんだな、って最近のTLを見ていて再認識しています。私が2児を育てながら夫の単身赴任中に働き続けられたのは本当に病児保育のおかげ。なかったらとっくに心が折れていた。 [t] 2018-01-29 08:49:59
RT @Dad_lunchbox: 世の男親の大半は、子どもが熱を出そうが吐こうが、普通に仕事に出かけていった経験しかない。そういう人が自らの経験だけで職場をマネジメントしようとするのは、もはや無理がある https://twitter.com/darkmatter_tomo/status/957538207201083392 [t] 2018-01-29 08:50:06
RT @RIORAO: Linusさん(Linuxの生みの親)とIntelくんとnVIDIAくんのクソ漫画 #擬竜戯画 https://twitter.com/RIORAO/status/957640093543493632/photo/1 [t] 2018-01-29 08:51:13
RT @ipad_sale5: ￥120→無料 : ライフハックアプリ『Napuru Relax & Sleep』が無料セール！ http://applion.jp/ipad/app/419557763/ [t] 2018-01-29 08:52:01
RT @iphone_sale5: ￥240→無料 : 折れ線グラフや円グラフで分かりやすく表示してくれる家計簿アプリ『Spends - 家計ノート・支出管理』が無料セール！ http://applion.jp/iphone/app/1002867206/ [t] 2018-01-29 08:52:16
RT @booklogjp: 1月29日は「昭和基地開設記念日」行った人しかわからない、南極に「ない」もの。昭和基地に犬はいない！観測隊はみんな揃って南極まで行かない！など、50の「ない」が詰まっている一冊。小塩哲朗さん『南極ないない』。 ▼https://t.co/Ox99NWzG9p https://twitter.com/booklogjp/status/957756684507795456/photo/1 [t] 2018-01-29 08:52:24
RT @booklogjp: ブクログからおしらせ本日、1月29日（月）14:00～18:00に、ブクログのメンテナンスを行います。メンテナンス中はブクログをご利用いただけない状態となります。大変ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。 ▼https://t.co/mx2P7SikQz [t] 2018-01-29 08:52:30
RT @MPD_bousai: 寒さはまだ続きますが、実家の梅の蕾が膨らんできた話を聞き、可憐な花と祖母の作る梅干しを思い出しました。梅干しは非常食であるアルファ化米に合わせても、アクセントになってとてもおいしいです。また、疲労回復効果や殺菌作用もあります。保存食の一つとしていかがでしょうか。 [t] 2018-01-29 08:55:37
RT @YahoojpMap: サーフボードに乗ってフィットネス？？？なにこれ楽しそう!! これなら今度こそ、続けられる……続けられる……続けられる……（自己暗示） ▼L.A.発！　サーフエクササイズで正月太りを解消 https://lifemagazine.yahoo.co.jp/articles/10665 #Yahooライフマガジン #渋谷 #フィットネス https://twitter.com/YahoojpMap/status/957741324995891201/photo/1 [t] 2018-01-29 08:55:56
RT @unkokanji: 【乗】（小3年生） 1.このうんこはかたいので、上に乗っても大じょうぶだ。 2.スタントマンが乗車した車が、うんこの山につっこんでいく。 3.父は、うんこを運んでいるおばあちゃんを車に乗せてあげた。 #うんこ漢字 #うんこ漢字ドリル https://twitter.com/unkokanji/status/957737810714349568/photo/1 [t] 2018-01-29 08:56:00
RT @965pepper: 私「あの、バースデーホールケーキっぽい大きなカステラの斤って作っていただけますか」カステラ屋さん「やったことないですけど、多分3本分くらいで真四角のならお渡しできると思います」私「じゃあそれで予約お願いします！！」〜当日〜私「夢ーーーーーーーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwww」 https://twitter.com/965pepper/status/957205316038418435/photo/1 [t] 2018-01-29 08:56:18
RT @dowachang: むかし祖父が倒れて車で病院に連れて行ったら、受付で今ちょうど診察が混雑してるから救急車呼んだ方が早いと言われて、病院の玄関で119番して数十メートルだけ救急搬送されたのバグ技ぽかったな [t] 2018-01-29 08:56:56

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