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Twitter (2023-01-15)

食後すぐの運動いいの？

「食後の運動は血液中のブドウ糖が筋肉で大量に消費され、血糖値を下げる効果があります。食べたら1時間以内に運動を行うのが効果的で、15分程度の運動で糖の吸収が和らぎ、高血糖を抑えます」

すこやかコラム第15回｜かんぽ生命保険 https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_202005.html
[t] 2023-01-15 21:58:53

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「噛む回数が40回の人と40回以下の人では、40回噛むほうが食後2時間の血糖値が低くなるという実験データがあります。特に朝食で噛む回数を増やすことが最も効果的。最低でも30回は噛むようにしましょう」すこやかコラム第15回｜かんぽ生命保険 https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_202005.html [t] 2023-01-15 21:58:10
食後すぐの運動いいの？「食後の運動は血液中のブドウ糖が筋肉で大量に消費され、血糖値を下げる効果があります。食べたら1時間以内に運動を行うのが効果的で、15分程度の運動で糖の吸収が和らぎ、高血糖を抑えます」すこやかコラム第15回｜かんぽ生命保険 https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_202005.html [t] 2023-01-15 21:58:53
「糖尿病を気にする人が控えたほうがよいのは、たくさんの糖が結合しているご飯などではなく、砂糖のような単純糖質」「複合糖質は消化に時間がかかるため、血糖値の上がり方がゆるやか」「単純糖質はすぐに消化吸収されるため、食後すぐに血糖値が上がり」かんぽ生命保険 https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_202005.html [t] 2023-01-15 22:00:22
「食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます」食後に運動するメリットとは？食後の運動における注意点を解説 - 健康情報コラム https://www.suntory-kenko.com/column2/article/7397/ [t] 2023-01-15 22:01:09
「食べた糖質が体内でブドウ糖にまで分解されて、小腸から吸収されていくと、血管に入って血糖値が上がる。そのピークが、だいたい食後30分から1時間」「食後30分から1時間は、食べすぎちゃった分を帳消しにできる、私たちに与えられたチャンスなのです」食後すぐに運動 https://president.jp/articles/-/60487?page=3 [t] 2023-01-15 22:04:11
「食後30分から1時間くらいの間に、1分程度、軽く体を動かすだけでいい」｢現代人は食後すぐに運動したほうがいい｣循環器内科医がそう断言するワケ｢食後に体を動かすと消化に悪い｣は大間違いだった \| PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） https://president.jp/articles/-/60487 [t] 2023-01-15 22:05:07
【話題のキーワード】 1. 俺のおもちゃ 2. 春夏冬中 3. すとふぁみ 4. Wキャスト 5. ブラックサレナ 6. ハッタリ 7. 本多平八郎忠勝 8. デモンベイン https://search.yahoo.co.jp/realtime #buzzbot [t] 2023-01-15 22:30:57

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