nilog:

書籍『食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ』の『神やせエクサ プランB (多少ハードでも確実に結果を出したい人におすすめ！)』を1週間やってみた。

途中で諦めたエクササイズがあったり、食事面でも少食にしたりはあるので厳密なものではないけど、体重0.6kg減少、体脂肪率0.7%減少、腹囲0.5cm減少という結果になった(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ただ、たった10分のエクササイズだけどけっこうつらいので今後は続けられる気がしない・・・

はやおき( ﾟ∀ﾟ)

書籍『食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ』の『神やせエクサ プランB (多少ハードでも確実に結果を出したい人におすすめ！)』を1週間やってみた。

途中で諦めたエクササイズがあったり、食事面でも少食にしたりはあるので厳密なものではないけど、体重0.6kg減少、体脂肪率0.7%減少、腹囲0.5cm減少という結果になった(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ただ、たった10分のエクササイズだけどけっこうつらいので今後は続けられる気がしない・・・

「今回は普段の食事は一切変えずに、1日5～10分の簡単な運動だけでやせる『神やせ7日間エクササイズ』です」

「何も考えずに本のとおりにマネして運動するだけで体が変わります。石本先生が考えに考え抜いたエクササイズプランは２つ。自分の好きな時間、すきま時間にできること、また7日間違う種類のエクササイズ（ストレッチ、有酸素、簡単な筋トレ）をする点がポイントです」

Amazon.co.jp: 食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ 電子書籍: 石本 哲郎: Kindleストア https://www.amazon.co.jp/dp/B0BS8GYNRY?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

そんなに自分を追い込まずにもう少しラクにできるような感じにやれば続けられるのかもしれない。ゆるやかな効果を期待するとか・・・

「中国の経済や政治の後退は2050年までに鮮明になることが予測されています。その背景には、人口減少とともに中間層の国としての位置を強化する動きがあります」

「2040年代以降、中国の地位が後退する一方で、アメリカはその支配的な立場を維持します。この結果、中国とアメリカの関係は、2020年代よりも大きく改善する可能性が高まります」

2050年の世界　見えない未来の考え方(ヘイミシュ・マクレイ)の書評 | 起業家・経営者のためのビジネス書評ブログ！ https://tokumoto.jp/2023/08/44640/

「2050年までに、世界の人口の約3分の2が中間層または富裕層に達すると予測されています。これは人類史上初の現象です。この大中間層は適切な医療や教育の受益者であり、良質な食事や多様な労働機会を持っています」

「ナイジェリアやインドなどの英語を話す富裕層が増え、アメリカ、オーストラリア、イギリスなどのアングロ経済圏が世界の４割を占めるようになります」

「インドとインド亜大陸明るい未来は手の届くところにある」

「グローバル化は、モノの移動からアイデアと資金の移動へと方向転換する」

「高齢化が進み、富が増え、環境への意識が変わることやテクノロジーの進化により、地球への負荷を軽減することができるでしょう。これにより、持続可能な社会を実現することが可能になります」

2050年の世界　見えない未来の考え方(ヘイミシュ・マクレイ)の書評 | 起業家・経営者のためのビジネス書評ブログ！ https://tokumoto.jp/2023/08/44640/

博物館 明治村 電車内 中吊り広告「鹿鳴館を失った。明治村は、そこから始まった。」

なごやー (@ 名古屋駅 in 名古屋市, 愛知県) https://www.swarmapp.com/nilab/checkin/64f12ef96bea1f55574c171e?s=NGBAN4MfrwFtv0bkS4fRgkzQzUo

今日は労働の日 ( ﾟ∀ﾟ) がんがる

「2022年6月、ゲイツはネクタイ姿で黒いローブを羽織った高校時代の自分の写真と一緒にSNSにこんな投稿をしました。「『世界にポジティブな影響を与えたいと思っている若者にどのようなアドバイスをしますか』という質問を受けて、若い頃の自分に会えたら何を伝えたいかを一生懸命考えてみました。私のアドバイスはシンプルです。『たくさんの本を読んで、あなたが楽しめるスキルを見つけてください』」」

天才ビル・ゲイツに学ぶ　読書を“血肉”にするための5つのルール　 | 日経BOOKプラス https://bookplus.nikkei.com/atcl/column/042500238/042500004/

「もしものときのために必要なもの・大切なものを預けておける防災サービスです。地震や災害が起こった際には、日本郵便の配送網で全国津々浦々までお届けします」

防災ゆうストレージ | 日本郵便株式会社 https://www.post.japanpost.jp/life/you_storage/introduction/

「著者の同級生の多くは、収入などの衛生要因を基準にキャリアを選んでいたため、経済的に安泰であっても、満たされない思いを抱くようになっていたのだ。元々は社会問題の解決や起業を志していたにもかかわらず、富の誘惑に惑わされる例が後を絶たない。自分が有意義だと思える仕事をしているかどうかが、幸せを見出せる仕事探しの鍵を握ることを肝に銘じておくべきだ」

イノベーション・オブ・ライフ / ハーバード・ビジネススクールを巣立つ君たちへ | 本の要約サイト flier(フライヤー) https://www.flierinc.com/summary/333

田んぼにザリガニがたくさんいる(´ε｀ )

いろんなミーティングが連続3時間あったのでへろへろ _(:3 」∠)_

坦々麺(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ボンレス犬猫さんとmofusandさんの9月のカレンダーをiPhoneカレンダーにセット完了🐶🐱🐙🛶🍍🍈🍉🐉

iPhoneカレンダーじゃなくてiPhone壁紙(；´∀｀)

アンメット 12巻を読了。

「昭和40年、高度経済成長期の日本。かつて知能に障害を持つ子供は、「精神薄弱」と呼ばれていた――」「関東医大から准教授のポストを用意された星前は、自身の理想の医療をめぐり、葛藤する。そしてそれは、西島会長が丘陵セントラル病院に仕掛ける策謀の、最初の一手に過ぎなかった。一方で会長の暴走を止めるべく動きだした大迫教授。脳外科医としての地位にこだわる彼が目にしてきたのは、昭和の時代の障害者対策が抱えていた問題、その痛みだった」「「Talk and Die症候群」「ptsd」「重症児」のエピソードを収録」

アンメット（１２）　ーある脳外科医の日記ー (モーニングコミックス) | 大槻閑人, 子鹿ゆずる | 青年マンガ | Kindleストア | Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/B0CF5724NG?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

めぐる未来、最終巻の5巻を読了。おもしろかったけど、こんなラストになってしまうとは(；・∀・)

「感情の起伏を引き金に【過去に戻る病】を抱える夫・未来は、妻・めぐるを救うために時を巡り、会社内の犯人を暴くも凶刃に倒れてしまう。生死をさまよう未来は、めぐるの必死の呼びかけに応えるが…。夫婦の未来をめぐるタイムリープサスペンス、堂々の完結」

めぐる未来　５巻 (芳文社コミックス) | 辻やもり | マンガ | Kindleストア | Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/B0CCRNB5YV?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1