nilog: インターバル速歩のやり方。参考にしたい。「先生、もう1万歩やめていいですか」。医師が出会った"インターバル速歩"3分×3分の真実と科学的根拠｜Dr.もさり｜山本康博 https://note.com/mosarinko/n/n7faa75adfc85#8003c54b-34d7-4e3f-88e6-74d514d56920 > インターバル速歩のやり方はこれだけだ。 > ❶ 速歩き（3分）：息が上がって会話がややしにくい程度のペース。 > ❷ ゆっくり歩き（3分）：普通に会話ができるペース。

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Bluesky (2026-04-24)

インターバル速歩のやり方。参考にしたい。

「先生、もう1万歩やめていいですか」。医師が出会った"インターバル速歩"3分×3分の真実と科学的根拠｜Dr.もさり｜山本康博
https://note.com/mosarinko/n/n7faa75adfc85#8003c54b-34d7-4e3f-88e6-74d514d56920

> インターバル速歩のやり方はこれだけだ。
> ❶ 速歩き（3分）：息が上がって会話がややしにくい程度のペース。
> ❷ ゆっくり歩き（3分）：普通に会話ができるペース。
> ❸ これを1日5セット（計30分）繰り返す。
[Bluesky] 2026-04-24 07:44:34

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インターバル速歩のやり方。参考にしたい。「先生、もう1万歩やめていいですか」。医師が出会った"インターバル速歩"3分×3分の真実と科学的根拠｜Dr.もさり｜山本康博 https://note.com/mosarinko/n/n7faa75adfc85#8003c54b-34d7-4e3f-88e6-74d514d56920 > インターバル速歩のやり方はこれだけだ。 > ❶ 速歩き（3分）：息が上がって会話がややしにくい程度のペース。 > ❷ ゆっくり歩き（3分）：普通に会話ができるペース。 > ❸ これを1日5セット（計30分）繰り返す。 [Bluesky] 2026-04-24 07:44:34
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