nilog:

筋トレ、170日目! プランク、バイシクルクランチ、レッグレイズをdone. 所要時間13分ほど。まだ頭痛が残っているけど筋トレはなんとかできるぐらい。 #筋トレ #workout #fitness [筋トレ]

ひさびさにmixiにログインした。mixi2ではなく。マイミクの誰ももうログインした形跡がない。。。

筋トレ、170日目! プランク、バイシクルクランチ、レッグレイズをdone. 所要時間13分ほど。まだ頭痛が残っているけど筋トレはなんとかできるぐらい。 #筋トレ #workout #fitness [筋トレ]

@whtapple すごい・・・だいぶ若いIDですね( ´∀｀)

(ノﾟーﾟ)ノ💊💊 新セデスを投入

Geminiに画像の修正を何度もお願いするとどんどん画質が悪くなっていく(；・∀・)

Geminiに

「画質が悪くなっています。内容はそのままでデザインを一新するように、最初から作りなおして。」

と伝えたら、

「こちらが、内容（テキスト、数値、キャラクター、配置）を正確に維持しながら、画質を大幅に向上させ、全体をモダンで高品質なプロのグラフィックデザインへと最初から一新した画像です。すべてのテキストがぼやけることなくクッキリと読みやすく、イラストも可愛く洗練されたトーンで統一しております。ご確認ください。修正のご依頼ありがとうございます。」

ということでちょっと画質が良くなった(*´∀｀*)

微妙に変なところがあるけどまあこれぐらいかな・・・

筋トレメニューをアップデート。 #筋トレ #workout #fitness [筋トレ]

昼食と夕食のために作った炊き込みご飯。タンパク質が豊富な筋肉メシ( ´∀｀)

材料: 米2合、鶏むね肉1枚、にんじん1本、ぶなしめじ1パック。

調味料: 味の素 中華あじ 大さじ2、醤油 大さじ2、料理酒 大さじ1、ごま油 小さじ1。

しかし、うちの家族は1日で食べ切れなかったので、やはり1合にしておくべきだったか。。。

参考レシピ。

【保存版】炊飯器に入れるだけ！鶏むね肉の高タンパク炊き込みご飯 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=8b5yAhPL6UY

> 【PFC】（お茶碗1杯分）
> 🔥 カロリー：約360kcal
> 💪 タンパク質：約23g
> 🥑 脂質：約4g
> 🍚 炭水化物：約61g

> 【材料】（2合分）
> ・米 2合
> ・鶏むね肉 300g
> ・にんじん 1/2本
> ・まいたけ 1パック　※しめじでも良いです。お好みのキノコでOK!

> 【調味料】
> ・鶏ガラスープの素 大さじ2
> ・醤油 大さじ2
> ・酒 大さじ1
> ・ごま油 小さじ1
> ・水 2合の目盛りまで

オイコス 高吸収タンパク質 ブルーベリー。トップバリュ ギリシャヨーグルトと食感が似ている。なんとなく食べ慣れてきたｗ

栄養成分表示: エネルギー 87kcal、脂質 0g、食塩相当量 0.1g、たんぱく質 10.1g、炭水化物 11.3g、カルシウム 124mg。

2022年10月の記事。4年前のお値段はこれぐらいだったのか。

「記者は2022年10月中旬、都内のイオン系スーパーで「トップバリュ ギリシャヨーグルトプレーン」を購入しました。110g入りで、価格は税抜118円。同じイオン系のスーパーでは、「オイコス」の「プレーン加糖タイプ」が1個（113g）153円で販売されていました。また、楽天西友ネットスーパーでは、プレーン加糖タイプや「脂肪0 プレーン 砂糖不使用」が1個162円で販売中です。」

「オイコス」のジェネリック版？トップバリュの「ギリシャヨーグルト」に注目集まる。 | 東京バーゲンマニア
https://bg-mania.jp/2022/10/17513159.html

新セデスがわりと効いている気がする。普段エテンザミドを摂取しないのでこれが効いているのかもしれない。

エテンザミドは「解熱作用があり、熱を下げる。また、中枢への作用と末梢組織でのプロスタグランジンの生産を抑えることで鎮痛作用を発揮し痛みをやわらげる。」らしい。

「ACE処方：アセトアミノフェン（A）、カフェイン（C）、エテンザミド（E）を組み合わせた処方で作用機序の違う成分を配合することにより相乗的な効果が期待されます。セデスのACE処方は、安全性と効き目を考えて、エテンザミドとアセトアミノフェンを5:2の比率で配合したシオノギ独自の処方です。」

頭痛・発熱・生理痛に効く「新セデス錠」の特徴 | シオノギヘルスケア
https://www.shionogi-hc.co.jp/sedes/product/newsedes.html

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『ネイティブなら12歳までに覚える 80パターンで英語が止まらない!』 を No.33 まで解いた。毎回 No.1 からやったところまでを復習しているけど、このやり方だとどんどん復習内容が増えていってしまうなぁ(；・∀・) #英語学習 #LearnEnglish [英語学習]