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「スケールを同じ場所に置き、少なくとも週に2回は同じ一貫した体重測定ルーチンを守ってください：同じ時間に、同じ条件下で（裸で、空腹時に...）。体重の変動や体組成測定の変化が一日の中で起こる可能性があるため、毎日同じ時間にスケールに乗ってください。これらの変動に不満を感じる場合は、個々の数値ではなく、1週間の傾向を確認することを検討してください。そうすることで、進捗状況をより正確に把握できます」

体重計の精度: バスルームスケールとデジタルスケールはどれほど信頼できるか？ | Withings https://www.withings.com/jp/ja/health-insights/about-scales-accuracy

Withingsアプリより。ダイエット。体重減少の停滞期が来るのは普通のことで、通常は6ヶ月後にはじまる。体重の変化を定期的にモニタリングすることで、停滞期を特定できる。体がダイエットの運動や食事に適応して停滞期になってしまったら、ダイエットの方法を変えて体に新しい刺激を与える。摂取カロリーを減らすダイエットでは飢餓モードに入る可能性があるので注意。

「スケールを同じ場所に置き、少なくとも週に2回は同じ一貫した体重測定ルーチンを守ってください：同じ時間に、同じ条件下で（裸で、空腹時に...）。体重の変動や体組成測定の変化が一日の中で起こる可能性があるため、毎日同じ時間にスケールに乗ってください。これらの変動に不満を感じる場合は、個々の数値ではなく、1週間の傾向を確認することを検討してください。そうすることで、進捗状況をより正確に把握できます」

体重計の精度: バスルームスケールとデジタルスケールはどれほど信頼できるか？ | Withings https://www.withings.com/jp/ja/health-insights/about-scales-accuracy

「体重減少の停滞期は正常であり、体重減少の過程でよく起こること」
「体重減少の停滞期はあなたのせいではないかもしれないことを理解することが重要です。むしろ、あなたの身体が新しい運動や食事習慣に適応している可能性があります」
「体重減少の停滞期は通常、6ヶ月後に始まります」「体重の変化を定期的にモニタリングすることで、減量の過程での停滞期を特定することができます」
「運動をしているのに体重が停滞している場合は、新しいことを試してみると良いかもしれません」
「体重の変動の約50%は遺伝によって決定され、残りの50%は環境（高カロリー食品や運動不足）によって決定される」
「カロリー摂取の減少 = 代謝率の低下」
「減量の停滞期における代謝の低下よりも: '体重が1キログラム減少するごとに、カロリー消費量は約20～30 kcal/日減少する一方で、食欲は体重減少前の基準値より約100 kcal/日増加すると推定されています」

体重減少の停滞期：その原因と克服方法 | Withings https://www.withings.com/jp/ja/health-insights/about-weight-plateaus

「もしあなたがウェイトトレーニングをしていて、体重が変わらない、または増えていることに気づいた場合、それはおそらくあなたの体は筋肉組織を増やしています「これは実際には長期的に見てあなたの全体的な健康にプラスになります。」」
「「一つの理論では、もし摂取カロリーを減らしている場合、」代謝が遅くなる可能性があります。補償するために、基本的に体は適応性熱生成、つまり「飢餓モード」に入り、カロリーを節約します。また、脂肪と一緒に筋肉も失った可能性があり、筋肉は代謝を維持する役割を果たしているため、この損失も代謝の低下に寄与する可能性があります」

体重減少の停滞期：その原因と克服方法 | Withings https://www.withings.com/jp/ja/health-insights/about-weight-plateaus

ステーキ焼いて食べるとかポツンとした椅子に座って音楽聴くシーンとかわりと憧れるのだけど(；´∀｀)

「40代後半おひとり様、Fireした」
「フィクションでも男性主人公で生活や暮らしをテーマにしたものほとんどない気がする。「結婚できない男」は何の参考にならんしな」

男は暮らしに興味がないのか https://anond.hatelabo.jp/20260621110030

読了。ドラクエのナンバリングタイトルの歴史はファミコンの頃からの初版とかリメイク版とか載っていて懐かしさもあって良かった。堀井雄二インタビューはとても良い内容で、DQ3でセーブ機能が付いて本来やりたかったことが実現できたとか(たしかにウィザードリィには自由なパーティ編成とか転職とかあるなぁ)、道楽で作っていたようなDQが3で社会現象になったのでゲームデザイナーを本職にした、南半球に海が多くないと地図に見えない、みたいな話とか。

「40周年記念号 第2弾！」「【特集】1986年5月27日に誕生した『ドラゴンクエスト』。その40周年を記念した特集をお届けします。日本にRPGを定着させた金字塔である「ドラゴンクエスト」シリーズの40年を解説。シリーズの生みの親であるゲームデザイナー・堀井雄二氏のインタビューでは、同じく40周年を迎えるファミ通とともに、その軌跡を振り返ります！」

週刊ファミ通 2026年6月25日号 No.1951 https://www.amazon.co.jp/dp/B0GZ72WBCP?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

桃ベースのジュースとレーズンをゼラチンで固めたゼリー (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

1分間プランク&スクワット50回をdone. 今日で51日目！

昨日からドローインをはじめたので今日でドローイン2日目！

ざっと読んだ。特集『ゲームクリエイターとファミ通の40年』で52名のクリエイターが回答しているけど女性が1人もいないように見える。ここ40年のゲームクリエイターはおっさんばかりなんだろうか(；´∀｀)

「40周年記念号 第3弾！」
「【特集】30周年を迎える『パラッパラッパー』を特集！　長く愛され続ける本作の魅力を、さまざまな角度から詳しく振り返ります」

「長きにわたって数々のゲームを世に送り出し、多くのゲームファンを楽しませてくれたゲームクリエイターの方々に、ファミ通が生まれてからの40年を振り返っていただくスペシャル企画をお届けします」

週刊ファミ通 2026年7月2・9日合併号 No.1952 https://www.amazon.co.jp/dp/B0GZ79CS23?tag=nilab-22&linkCode=osi&th=1&psc=1