インターバル速歩のやり方。参考にしたい。
「先生、もう1万歩やめていいですか」。医師が出会った"インターバル速歩"3分×3分の真実と科学的根拠｜Dr.もさり｜山本 康博https://note.com/mosarinko/n/n7faa75adfc85#8003c54b-34d7-4e3f-88e6-74d514d56920
> インターバル速歩のやり方はこれだけだ。> ❶ 速歩き（3分）：息が上がって会話がややしにくい程度のペース。> ❷ ゆっくり歩き（3分）：普通に会話ができるペース。> ❸ これを1日5セット（計30分）繰り返す。
URLのcパラメータは何のためについているんだろう。更新履歴のバージョンを指定しているのかなと思ったけど単なるトラッキング用？ はてなブックマークでこのcパラメータついたままのブクマが多いので気になってる。
cパラメータありURLttps://news.jp/i/1419922239447696258?c=39550187727945729首相「睡眠取りたい」と本音 甘利元幹事長に面会で漏らす | NEWSjp https://news.jp/i/1419922239447696258?c=39550187727945729
cパラメータなしURLttps://news.jp/i/1419922239447696258首相「睡眠取りたい」と本音 甘利元幹事長に面会で漏らす | NEWSjp https://news.jp/i/1419922239447696258
「大事なのは 「何歩歩いたか」ではなく「速歩きの合計時間」 。ここが1万歩神話との決定的な違いだ」
「普通のウォーキングで使われるのは主に遅筋（持久筋）だけ。楽に長く動けるけれど、体に「もっと強くならなきゃ」という信号を送るほどの負荷にはならない。インターバル速歩は、最大体力の約70%という「ややキツい」強度を意図的に入れる。この高強度の3分間が、心肺機能を引き上げるトリガーになる。楽な運動をどれだけ長時間やっても起きない「適応反応」が、たった3分のキツい歩きで起動する。これが「量」と「質」の決定的な違いだ」
「効果が最大化するのは、週の速歩き合計が60分以上のとき。1日30分のセッションなら速歩きが計15分あれば十分。つまり1日たった15分「キツい」と感じる歩きをするだけで、残りの15分は楽に歩いていい」
「先生、もう1万歩やめていいですか」。医師が出会った"インターバル速歩"3分×3分の真実と科学的根拠｜Dr.もさり｜山本 康博 https://note.com/mosarinko/n/n7faa75adfc85#8003c54b-34d7-4e3f-88e6-74d514d56920
「1997年に長野県松本市で「中高年のための健康スポーツ教室」事業として「1日1万歩のウォーキング」プログラムが開始されましたが、1年間で1日1万歩を継続できた人は全体の30%で、生活習慣病の予防・改善効果はみられるものの体力の向上は認められませんでした」
「マシントレーニングは施設や指導スタッフの整備が必要なため、「誰でもどこでも簡単に継続できる運動」として考え出されたのがインターバル速歩です」
インターバル速歩の効果 | 健康長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/intabarusokuho.html
「インターバル速歩は、筋力・持久力の向上だけでなく、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善に効果があることも分かっています。ちょっとした時間を見つけて行う「小分け運動」が、長続きの秘訣です」
【すこやか健保☆定期便のご案内】インターバル速歩（そくほ）で健康寿命を延ばそう！(４月号） – 中部電力健康保険組合 https://www.chudenkenpo.or.jp/news/3254/
「規約改定日は2026年12月1日だが 、実際のサービス刷新は2028年4月からとなる。この決定に対し、SNSではショックを受ける修行僧の声が上がる一方で、ラウンジの混雑が解消されるという見方もあった」
≪4月24日更新≫マイレージ修行界隈に激震！「ヒラSFC」は事実上のスタアラシルバー格下げへ ANAが2028年からラウンジ利用を「300万円決済」で線引き - イザ！ https://www.iza.ne.jp/article/20260423-IDVDMPZCSZC3HIW6ZYUGGQH77E/?outputType=amp
「SFCとJGCは、一度取得すると毎年1万円強の年会費のみで継続できる。「SFC修行」「JGC修行」と呼ばれ、YouTuberやインフルエンサーをはじめ人気タレントらもテレビで紹介するなど、ここ数年でブームとなった」
「島民が乗れない」沖縄離島の悲鳴も…ラウンジで暴走・持ち出しも横行する「迷惑・上級会員」の実態（FRIDAY） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/65431b6ce1e5e2d11c691d67eadb163dfed232d3
「ANAのマイル修行のために羽田からオホーツク紋別空港の便に乗ってすぐに折り返す「修行」が話題になると、2021年から紋別地区のANA総代理店を務める紋別観光振興公社がオホーツク紋別空港で横断幕をかかげたり、往復回数の多い利用者の名前を刻んだプレートを空港ロビーに掲示する「タッチ回数ボード」を設置したりするなどの施策を行った。これにより搭乗者が増加した（施策は2025年3月に終了）ことは、路線維持の観点からは評価されてもいいだろう。」
｢着いて35分でとんぼ返り｣ 多良間島へ｢マイル修行｣はなぜこうも炎上したのか そもそも修行とは…？なぜやるの？ 北海道では歓迎していた例も | ライフ | 東洋経済オンライン https://toyokeizai.net/articles/-/932890?page=2
「事故は3月16日午前10時10分ごろ、辺野古沖にある浅瀬のリーフ（環礁）周辺で発生した。抗議船「不屈」が先に転覆し、救助に向かった抗議船「平和丸」も約2分後にほぼ同じ場所でひっくり返った。事故では、平和丸に乗っていた女子生徒と不屈の船長が死亡し、生徒12人と乗組員2人の計14人が負傷した」
「関係者によると、最初の118番通報は午前10時14分だった。「もしもし、あの…」。終始雑音が混じり、音声も途切れ、内容を聞き取ることはできなかったという。平和丸の船長や乗組員、抗議船に同乗しなかった引率教員が118番通報をしていないことは確認されており、2隻のいずれかに乗っていた同校生徒が通報したとみられる」
＜独自＞辺野古転覆「全員船から落とされた」 生徒ら緊迫通報、内容判明 船長ら通報せず - 産経ニュース https://www.sankei.com/article/20260423-R5C4R2WVFNKPBM3LIS7OZ4YFIE/
「2分後の10時16分、たて続けに2本の通報が入る。1件目は不屈に乗っていた生徒からだった。「辺野古のボートツアーに参加していたが、乗っていた船が大きな波にのまれて、全員船から落とされた。今は足がつく浅いところに立っているが、どうすればいいか」生徒は、同志社国際高の修学旅行で訪れており、救命胴衣を着用していて色は赤と青であること、携帯電話の充電が78％残っていると伝えた」
「ほぼ同時刻、平和丸に乗っていた生徒からも「乗っていた船がひっくり返った。今は浅瀬にいて、近くの島まで泳いだ方がいいか。救命胴衣は着ている」と通報が寄せられた。「乗っていた人は全員で20名くらい」「海上保安庁のゴムボートが7隻くらい救助に来ている」と事故現場の状況を詳細に伝えていた」
「このあとゴムボートで現場に駆け付けた海上保安官と電話がかわり、転覆した抗議船の船底の上に5人いて、付近に浮いている2人は別のゴムボートが対応しているといった状況が報告された」
「転覆したうちの1隻を所有する金井牧師は、’07年から週3回のペースで船長を務めるなど辺野古移設に反対する海上阻止運動で重要な役割を果たしてきた。この牧師と、キリスト教主義を掲げる高校の神学系の教師との間につながりがあって、平時は抗議に使われる船を使って、海上から辺野古を視察するプログラムができあがったという。つまり、金井牧師の左派的活動に引っ張られる形で、安全上のリスクの高い小型船に生徒を乗せることになったわけだ」
辺野古沖転覆事故にみる「平和学習」より先に見るべきこと＜山口真由＞（週刊SPA!） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/5573ec4525041c5b37082c5dd0125a65f0809051
「金井さんを頼みとした理由として、これまでの「信頼関係」を強調。辺野古移設の反対運動で「有名な方だった」と評しつつ、校長自身は「あいさつする程度」で、金井さんと関わってきた現場の教員が信頼を寄せていた、と語った」
辺野古転覆、誰が安全管理をしていたか 学校「海のこと分からない」引率教員は乗船せず - 産経ニュース https://www.sankei.com/article/20260318-HNZFHYZM2JKTTO47RJKEDY4CRM/
ホラーじゃん(；・∀・)
「病院の関係者から「天井に設置されているエアコンから手のようなものが出てきた」と警察に通報があり、現場の状況などから医師が入り込んだ疑いがあることが分かったということです」
女性がいた病院の当直室 天井裏に侵入か 医師を逮捕 神奈川 | NHKニュース https://news.web.nhk/newsweb/na/nb-1000128037
「福岡県内の母子生活支援施設で負傷した状態で見つかった母娘3人のうち娘2人が死亡した事件」「内縁の夫から家庭内暴力（DV）を受け、2022年9月ごろに母子生活支援施設に入居した。携帯電話の番号を変えるなどしていたが、まもなく復縁」「防犯カメラに映らず、施設職員の目に入らない場所を（内縁の妻から）教えてもらい、絶対にばれないように侵入した」
内縁の夫「ばれぬよう施設侵入」 娘殺人疑いで逮捕の母手引きか | 毎日新聞 https://mainichi.jp/articles/20260423/k00/00m/040/345000c
公式発表とか公式サイトで元ブルーボネットだということを書いてくれればいいのに(´ε｀ ) 言いたくない過去でもあるのかと思ってしまうぞ
「中部電力が創立50周年事業で新名古屋火力発電所の一部を整備したもので、2002年（平成14年）4月20日にオープンした」「2023年12月24日に営業を終了して大規模改修のため営業を休止していたが、長期の改修工事を経て2026年4月23日にメグラスガーデンナゴヤとしてリニューアルオープンした」
名古屋港ワイルドフラワーガーデン ブルーボネット - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%90%8D%E5%8F%A4%E5%B1%8B%E6%B8%AF%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%87%E3%83%B3_%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88
「潮見町（しおみちょう）は、愛知県名古屋市港区の地名。丁番を持たない単独町名である。住居表示未実施地域」
「公有水面埋立地であり、第3期名古屋港拡張工事9号地として造成された。昭和初期には天白川に面した浜に千鳥ヶ浜海水浴場があったが、昭和30年代の造成により消滅した」
潮見町 (名古屋市) - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%BD%AE%E8%A6%8B%E7%94%BA_(%E5%90%8D%E5%8F%A4%E5%B1%8B%E5%B8%82)
CAMPFIRE
「2026年4月3日以降にお知らせしております「GitHubアカウントへの不正アクセス発生に関するお知らせとお詫び」に関連し、その後の詳細調査の結果、顧客情報を管理するシステムの一部において、お客様の個人情報が漏えいした可能性があることが判明いたしました」
「漏えい可能性のある情報の範囲」「過去にCAMPFIREをご利用いただいたプロジェクトオーナー様、コミュニティオーナー様」「120,929件」「過去にCAMPFIREで支援をいただいた支援者様」「130,155件」「弊社パートナー様」「1,282件」
【重要】弊社システムへの不正アクセスによる個人情報漏えいの可能性に関するお詫びとご報告 - 株式会社CAMPFIRE https://campfire.co.jp/press/2026/04/24/campfire/
ポケットWi-Fiの申し込みで「70歳以上の場合、18歳以上70歳未満の二等親以内のご家族様の同意確認が必要になります」だって(；・∀・)子どもがいないと詰んでしまう。。。
「70歳を超えると二親等以内家族の同意確認作業が必要になる」
https://x.com/ahondarasuke/status/2047530252302471237
「裁判長は「教員らの対応は裁量の範囲内の措置」として、女児側の訴えを棄却」「遠足は令和4年5月末にあり、往復で計約1時間半歩く行程だった。母親が体力面の不安から前日と当日、学校側に対し、水筒の茶が足りないときは持参した現金で購入することと、女児が異常を訴えた場合は母親に連絡することを要望した。しかし、女児が遠足の復路で「お茶買って」「ママ呼んで」と頼んでも教諭らは聞き入れず、女児は帰宅後に救急搬送され、熱中症と診断された」「裁判長は判決理由で、「女児の体調に異変はなかった」という教諭らの証言は信用できると認定。女児の申し出に対し、教諭らは女児の様子を確認した上で判断しており、「対応や判断結果に不合理な点はなく、安全配慮義務違反があったとは認められない」と結論付けた」
遠足で「お茶買って」拒否し熱中症、学校側の過失認めず 大阪地裁が小1女児側の訴え棄却 - 産経ニュース https://www.sankei.com/article/20260424-T4XDXW3CYRM4TEBYIQIXHLFCXY/
ついに記事に。
「〈指導者は突然子供の胸ぐらを掴みあげ体が宙に浮く程持ち上げ壁に押し付けました。その瞬間息子は恐怖で失禁してしまいました〉〈柔術の指導なら普通の事ですか？〉──ブラジリアン柔術の体験に参加した5才のAくんを息子に持つ母親が、Threads（スレッズ）で問題提起した動画が拡散された」
「幼稚園に行けなくなった」「男性の先生を怖がるように…」柔術教室の「5歳児掴んで宙吊り」指導に母親が怒りの告白 道場の指導者は“子供の指導を長年続ける実力者”｜NEWSポストセブン https://www.news-postseven.com/archives/20260424_2105223.html?DETAIL
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